11月4号作业

      三天的学习之旅结束了，感恩何燕老师娓娓道来滋养身心的授课，感恩李文老师的用心，感恩诚梓师兄的体贴照顾，感恩在古都西安与大家结缘，感恩自己温暖而坚定且欢喜的随心之旅。在本次课程中，看到了自身的卡点，内心高高在上遇到我不喜欢的事情冷漠指责，且理所应当的要求从不顾及对方感受，外表看似温柔顺从却做到了内心的冷漠无情(ꈍᴗꈍ)，不管怎样依然很喜欢自己。觉知觉察到自己在生活当中不良的无效沟通方式，通过这次学习回归到生活当中去实践练习修正自己的沟通方式，做到一致性沟通，处理好各种关系，欢喜接纳一切发生。练习练习再练习，遇到更好的自己。

今日冰山图

11月4号作业

决定：遇到不同意见或不随心事情，真诚的表达自己内心的感受，用心沟通不让对方猜自己的心思。

爸爸

1.包容：七年前妈妈生病之后情绪化特别严重，爸爸从来没有对她发过一次脾气。

2.体贴：每天早上都会给我们准备一杯温开水，早上起床后水温刚好入口。

3.付出：妈妈不喜欢做饭，从我记忆起只要爸爸在家都是他在厨房做饭。

4.睿智：每次我有情绪的时候，他总能找到方法三言两语的给化解，并能让我很开心的笑。

5.善良：经常帮助别人，在我小学的时候别人带着礼物去我们家感谢，就是因为他冬天跳到冰冷的水中去救落水的孩子。

三、沟通模式

遇到我不喜欢的事情的时候，我的沟通就会潜意识的去到指责和打叉。通过今天的冰山图，滋养自己爱的能力，真正的做到接纳和包容，遇到事情的时候能够用心去沟通，慢慢的修正自己的意识，沟通从心开始。