#21天自我突破#Day8

#21天自我突破#Day8

本周主题：自我激励。

今天主题：情感触动

练习方法：写一封给过去处在某个困难时期的我自己：那就写给几年前，与爱人的感情处于低谷期，自己又找不到方法来改进，内心苦闷的的我。

主要内容包括：

（1）他将来会遇到哪些挑战？

一是长期处于低谷期，会消耗掉热情，找不到改善关系的动力。

二是反复用一种方式去相处，而期望会有所改观是多么的愚蠢，所以这样的低谷还会继续持续。

（2）在那个时候，他的担心哪个是必要的，哪个是不必要的？

有必要：担心夫妻的冷战或矛盾会影响孩子的性格和健康成长。担心影响父母的心情，让他们担心。

不必要：担心与爱人不可能再像以前恩爱。担心两个人分道扬镳。担心父母承受不了这些。

（3）他可以做些什么来应对这些挑战？

一是可以上一些改善夫妻关系，提升自己心智，心理疏导类的课程。困在原地不动的时候，向内求找不到出路的时候，要学会找专业人士，找“医生”来对症下药。

二是不要逃避问题，不要生闷气，不要冷战。

（4）这个挑战会如何帮助他成长？

一是清楚知道了自己的短板所在：如对别人需求的洞察力太差，太多关注自己。察觉并控制自己情绪的能力差。太自以为是、自视过高等等。

二是改变了一些固有的观念：原来对于一些心灵成长、幸福提升类课程嗤之以鼻，认为是忽悠人的把戏。原来以为不需要太多的经历和时间去维护夫妻关系，在一起生活一切是自认而然的等等。

三是升级了自己的认知：要打破自己的固有观念，外在的压力只是诱因，只有从内改变，才能有新的成长。人的成长不仅仅是外在的所谓成就，还有心灵的成长，心灵的喜悦。夫妻之间是相互提醒、相互监督、相互塑造的关系，是亲密关系中的核心关系。

（5）从那以后，一直到现在，他的生活发生哪些他预料不到的积极变化，他会获得哪些对生活的新感悟。

一是与爱人的关系持续改善，偶有小矛盾，也比以前解决的快而有效。

二是爱人与双方父母的关系也有了很大的改善。

三是孩子也更加自信、快乐。

（6）如果你愿意，以过来人的身份，给他一些安慰和建议。

一是不要有太多的条条框框，警惕那些限制了你的，让你不舒服的条条框框，所谓大道理，人比道理重要。

二是保持对未知事物的开放，保持更多可能性，让美好的事物有机会进来。

三是爱你的爱人，付出你的时间、金钱和精力，不要做小气鬼，不要和爱人计较。

四是一点点改掉你身上的坏毛病，不断追求进步，如果可以，尽可能去取得一些成就。

五是少谈论立场、少评判、少空想发呆，确定目标，订立计划，克服困难达成目标。

最后的疑问：

这节课的主题是“情感触发原理：如何让改变自然发生”。

我从最后举的例子所理解的核心意思似乎是：帮助一个人最好的办法是先用外部的强压，把一个人唤醒，让他感觉到痛苦，从而有了为逃避这种痛苦而作出的改变，朝着施压着希望的方向努力，最后施压者告诉他说，这都是因为爱。这听起来多像做父母的教育孩子的路径。

我的问题：

（1）是否一味地表达爱并不能给人成长的压力，甚至爱作为推动成长的动力也是不足的吗？

（2）是否是与痛苦进行比较过后的爱，才能有触发改变的力量呢？