2018-09-19

2018-09-19

一睡眠

计划：12:00睡。

实际：11:50睡。

记录：深睡眠1:36

反思：早睡一小时，深睡眠翻一倍。早进入睡眠，更早进入熟睡周期。睡眠更高效

总结：早睡，更好利用深夜黄金时间深睡眠,睡眠质量更好。

提升：11点前睡，早进入深睡眠赛道，更好地利用好深夜时间进入深睡眠状态。

二

早起:计划5:30，学视频

实际：5:30闹钟，35起床。

记录：闹钟醒后，有点不适应，又躺了会，5分钟后起来发微信消息记录起床，烧水、洗漱、冲咖啡。阳台看视频学习两节，花15分钟想起公众号找到7天免费卷，7:00出门，路上有看了一课。

反思：早上时间学习黄金时间，没打扰，没杂念，心是放空的，容易接受新概念、印象深刻。

总结：早上学习新知识高效。

提升：早上安排一小时学习计划，5:30-6:30。

三日目标复盘：

计划：学习全部视频

记录：上午和下午虽然有空听，但都有干扰，无法沉下心来听。

反思：工作时间楼下很难沉下心学习。

总结：工作时间环境难以投入学习。

提升：工作时间地点少安排学习的事，低效，做零散的事。

四日计划和实际时间

2上午：计划：看混沌

记录：知道领导要来检查，实际中午才来，事情做完了也在等待。

反思：有不确定压力就无法正常做事了。

总结：不确定让人做不了事。

提升：在不确定性中寻找确定性。：问其它时空人。

yes3中午：[x]混沌半小时

记录：检查到一点，看混沌半小时，做导图半小时。

反思：心中目标坚定，即使有事耽误，也不改计划

总结：目标坚定连续，不易打断。

提升：一天目标制定连续更易完成。

yes4下午：半小时以上时间看混沌。

记录：事做完后，看了半个小时，休息后就没继续，蚊子咬，环境差，静不下来。

反思：下午厌烦了，环境一差，找到理由更加拖延。

总结：厌烦会找理由不做。

提升：休息站桩5-10分钟、唱歌1首，放松身体和心情，丢掉厌烦情绪，

5晚上：

计划：看混沌

记录：6:50洗澡、7:20洗完，玩会手机，50开始看视频。-中间休息玩手机会超过10分钟休息，吃零食、水果。三个的半小时学习。

反思：玩手机总会超过休息时间。习惯开购物、小说、朋友圈..

总结：休息玩手机会超时。

提升：休息喝水、卫生间、唱歌。

6睡前（10:00后）

复盘

记录：十点看完视频，休息微信聊天、洗口,看微博，到10:40复盘。

反思：做完事后休息超时，浪费时间。

总结：休息超时都是因为手机

提升：谨防手机带入时间陷阱，接受主动信息，排除被动信息。

五习惯（每天坚持）

[x]太极

[]唱歌出结果

[x]早洗澡

[x]早睡觉

[x]事事休息完复盘。

[x]早上系统学习

[x]晚上有范学安排

六犯错/未完成

唱歌没有做

记录：洗完澡玩了会手机，直接提前学习，放弃录唱歌。

反思：认为学习更重要，唱歌五分钟就够。

总结：唱歌短时高效娱乐。

提升：每天一首歌选定，洗完澡后直接唱。

七明白一个道理

不确定让人无法做事

时间管理建议：

工作场合地点优点做零散事，更高效。

八遗憾（重点）

值班日，被限制，还是想尽量学习，低效。

九改进（重点）

值班日安排计划工作事-零散事-娱乐。

抓住早、中、晚自由黄金时间。

十美好

公司发进口洗发水、牙膏、沐浴露、洗衣液？毛巾。