春节假期结束了，亲朋好友团聚，肯定少不了大吃大喝，每逢春节胖十斤，亲！你的血脂是不是也跟着涨了。不少人过完一个春节，去体检时被告知血脂高（高甘油三酯血症）。
什么是甘油三酯？
甘油三酯就是我们俗称的肥肉，皮下脂肪就是甘油三酯所蓄积而成的，甘油三酯过多表示体内油脂过多。如果甘油三酯过量，囤积于皮下就会使身体肥胖，囤积于血管壁则造成动脉硬化，囤积于心脏就会导致心脏肥大，囤积于肝脏则会造成脂肪肝。
高甘油三酯血症分为两种：原发性和继发性，但绝大多数都和我们的生活方式、饮食习惯密切相关。随着甘油三酯的增高，我的血液中的脂质物会不断的增加，导致血液的粘稠度越来越高，使血流缓慢，过多的脂质物会不断的沉积在血管壁内，造成动脉粥样硬化，血管堵塞，形成血栓。从而诱发各种心脑血管疾病。而一旦血清甘油三酯≥5.65mmol/L，就有发生急性胰腺炎的风险。因此，高甘油三酯人群需重视降血脂。
甘油三酯高了怎么办？5个方法降甘油三酯
甘油三酯升高后，改变不良饮食习惯、适当增加运动、减肥等很重要。另外，如果高脂血症是由糖尿病、代谢综合征、肥胖等引发，要积极治疗原发病。 总之，不管甘油三酯有多高，改善生活方式始终是治疗高甘油三酯的基础。】
1、控制体重。超重或肥胖患者体重降低5%～10%，甘油三酯可降低20%左右。高血脂人群要严格控制体重，把体重降下来，方能解决高甘油三酯血症的问题。
2、合理饮食。饮食控制是预防高血脂的重要措施，在饮食上注意低脂、低糖、低热量、低蛋白，多吃新鲜蔬果和优质蛋白等。通过控制饮食可以有效控制机体的总热量，碳水化合物与脂肪摄入量，可使甘油三酯降低20%～50%。
3、戒烟限酒。酗酒是导致甘油三酯升高的常见原因，而吸烟使血中高密度脂蛋白降低，且香烟中的尼古丁，能使血压升高，心绞痛发作。
4、经常运动。运动可通过消耗代谢甘油三酯提供能量，使甘油三酯水平下降，使得储存脂类变少，皮下脂肪减少，血脂降低。尤其是晚餐后的运动更显重要。
5、食疗降脂。常见的降脂食材是荞麦、桑叶、山楂、洋葱、槐米、决明子等药食同源食材，我们平时比较多的是泡水饮用。不过药理研究发现，如果想要药效发挥更完全，更好的降血脂和胆固醇，还是要喝它们的发酵液，如荞麦桑叶复合菌发酵液。毕竟植物药材中的有效物质被植物纤维包裹着，人体难以充分吸收利用，但加入益生菌发酵后，可把食材中的药效成分转化成能直接被人体吸收的小分子物质，所以，当下养血管、降血脂方面，食物酵液的效果会比较明显。
此外，医学研者发现，每天额外多站立2个小时能让平均空腹血糖水平下降约2%，甘油三酯含量下降11%。每天行走2小时代替静坐，能让平均身高体重指数下降约11%，腰围缩减7.5厘米。此外，每步行2小时，平均血糖水平就会下降约11%，甘油三酯含量下降约14%，高密度脂蛋白的含量升高0.10毫摩尔/升。因此，高血脂患者能走就别站着，能站就别坐着，能坐就别躺着。
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