Day 21 养成一个习惯

晚上九点，打开简书页面，照例准备写字，消息通知说昨天没有更新。

实际上昨天写了两段文字，题目也起好了，有一段是要发布的，最后竟然没有发布。

坏消息是断更，启用了复活卡。安慰的是，写作习惯已初步养成，且并非为了发布而写。

这和你当初在简书开始日更的期望相符，不为数据不为变现，只是单纯用每日一更的仪式感，让写作成为生活的一部分。

新年伊始，你曾在其他平台参加活动，要 100 天日更，目标挂出去以后，一共只写了两天，就没下文。

你杂念太多，顾虑重重，在还没习惯每天写字时，就想兼顾读者、平台和自我表达，太过吃力，还不会走路就想飞，不摔才奇怪嘞。

当你把目标写下来，公开告诉别人，大脑就默认这事已经完成了，这是「目标意图」的诅咒。你需用「执行意图」来替代它，把目标拆分到具体可执行的步骤，运用 if…then… 来给大脑编写动作，比如：

if 晚上九点在电脑前，then 打开简书写点东西
if 吃过晚饭坐着看手机，then 站起来拉伸一下

想象可能影响行动的障碍，利用时间和地点创造情景，提前和大脑做好约定，到了那个点儿，大脑就会放下一切，只让你做那一件事。

同样的时间，同样的地点和姿势，懒惰的大脑不需要思考，就会自发进行已安排好的工作。不信你试试。

• 210201 初稿