先减脂，从戒糖，晚饭少吃开始。晚饭不吃面食，少油。不喝碳酸饮料。不忘补水和充足睡眠。
之后是跳绳，跑酷基础，配合一些街健。做好记录，订好计划。
最后是习惯养成。保持好习惯，別放纵自己的胃，偷懒自己的腿。管住嘴，迈开腿。
加油！
先减脂，从戒糖，晚饭少吃开始。晚饭不吃面食，少油。不喝碳酸饮料。不忘补水和充足睡眠。
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继续看～书……长生需寡欲更需要减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减...
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本文标题：减肥
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