老师说： 站桩中的松升和松降也叫松沉，就是身体里的真气要通过节节贯穿从上到下通过脚底涌泉穴传导到地下，从而得到大地的反作用力。
那么大地的反作用力怎样通过我们身体，节节贯穿才升上来？这就看沉的对不对，松的到不到位了，是不是身体的重量通过双脚下去的。只有身体的重量传导到大地，然后大地才给你一个等量的反作用力，通过脚踝、膝胯、传导到我们的百会穴，形成一个大的循环。
获得松沉松身之后，那么就是松开，开是开什么呢？开我们的筋膜、骨骼、骨缝这些的开。这个开关键的是四大块儿，四个部位的开，也就是四大块儿的放松，两肩两胯这四大块儿放松。只有通过松沉松身，才能够促使我们的骨骼打开，经络打开，那么真气才能通畅的运行到我们的指尖、脚尖、发尖、牙尖、肉尖、舌尖等等这些部位。
这里关键一点要注意，我们的沉不是跪膝，我们的身也不是顶头。身体在升降的时候，都是气血的升与降。准确的说，在站桩中，我们的升降是脊柱的下拉和上顶就是一合一开，一合一开，他是身体能体会到的。
另外， 站桩中身体还会出现一边发热一边发凉、眩晕等等一系列的问题，我们桩友要本着一个原则，来者不拒，去者不送。让其自然的在我们身体内感受，这样的话呢，才能够达到我们站桩的要求，自然松弛、平衡的目的。只有这样才能够顺其天然，顺其自然，才能够使我们的本性、本能得到充分的体现。然后在这种状态下，慢慢的修复的机体，实现精气神的提升。
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