读书可以享受思考，另一种想法的乐趣，同样另一种想法也不只是有乐趣，也不单单有乐趣，有反面教材，或有更多收获的教材。
我们也可以把读书当做生活方式，这种生活方式，既喜欢有收获的时刻，也不排斥没收获，照样还是进行下去。
老谷说，我们所做的一切是为了内心世界与自我意识的成长，与人建立友谊，可以是感受到某种情感，爱、喜悦、感动等，也有会远离他人的孤独。吃喜爱的美食享受它们在味蕾存在，人生所做的会有引导情感、认识，流向意识状态。
我问，存在有问题的意识流向嘛？
他说，毒品是实现这种目的的另一种手段，所以人要学会分辨，自我教育，知道哪些可以做与不做，迷幻是改变意识的独特有力手段。很多关于灵性、神性、隐秘的言论，也是精神疾病的的展现，有意识的欺诈。
我说，你怎么看待冥想呢？
他说，许多冥想与精神修行的方法，可以调整自身的内心状态频率，止观所用的正念，是不错的方式，对于意识的开放、非评判、不讨论的觉知，无论是否愉快的面对是可行的。培养这种精神的品质被证明可调节疼痛、减轻焦虑抑郁痛苦和改进认知功能，甚至还会产生灰质密度变化大脑中学习记忆、情绪调节、自我意识有关的区域。
我说，你做止观时是什么体验？
他说，我们大脑的正常状态是分散注意的，是更加的抽离广泛的，当你在修行时，不管是沉入在愉悦的幻想、或在恐惧、愤怒、仇恨、等消极的心理状态。都可以运用面对的觉知，在愉悦幻想、恐惧、愤怒、仇恨等消极以及积极状态之中是清醒的，是不去干扰的，是自然毫不费力的意识到状态的流动。不是在迷上思想的那一刻，也不是在思考本身，是思考状态还可以是知道的在做什么。
我说，很多人说运用止观更可能感受到幸福，你是怎么看呢？
他说，原则上人类的幸福不是随机产生的，这取决许多因素，从遗传学和神经生物学、社会学和经济学等全面认识。但在你喜爱的科学认识上，在于杏仁核参与的情绪调节，19世纪末，发现杏仁核的损伤会引起情绪和社交的障碍，20世纪30年代有证明，对猴子杏仁核的损伤导致一系列症状。包括缺乏恐惧，情绪迟钝和过度反应，患有扁桃体损伤的雌性猴子经常忽视或虐待其婴儿。人类被表现出威胁面孔，置于可怕的情境中或经历社交恐惧症时，杏仁核中的活动会增加，而人脑中的某种东西或化学反应会改变行为。
我说，具体还会改变什么？
他说，你生物功能发生变化，你的决策与愿望也会发生变化，你认为理所当然的驱动力，取决于神经元错综复杂的链接运作，虽然人会认为很多驱动力，来自本身的自由选择，但是有过证据粗糙的检验表明自由选择局限。例如患有额颞叶痴呆的患者中常见抑郁症，这是一种颞叶和颞叶退化的悲剧性疾病。随着脑组织的丧失，患者失去了控制隐藏冲动的能力。患者无休止地违反了社会规范：在商店经理面前入店行窃，在公共场所脱掉衣服，跑停车标志，在不适当的时间突发歌曲，吃公共垃圾桶里的食物残渣，身体攻击性或性侵犯。确切地说：大部分大脑已经退化，而且药物没有提供任何补救措施，57％的额颞叶痴呆患者违反社会规范。
我说，你怎么认识多巴胺呢？
他说，称为多巴胺的神经递质，是一种在大脑中起双重作用的化学物质。除了它在运动命令中的作用外，它还调节奖励系统，引导人们食物，饮料，配偶和其他对生存有用的东西。由于多巴胺在衡量决策的成本和收益方面的作用，其水平的不平衡可能引发赌博，暴饮暴食和药物成瘾行为，这些行为是由于奖励制度出现问题而导致的。这些实际的教训是：人类行为不能与人类生物学分离。如果我们愿意相信人们可以自由选择他们的行为（例如，“我不赌博，因为我意志坚强”），不是每个人都同样“自由”地做出适合社会的选择，人不能愿意去相信，所有的成年人拥有相同的能力做出正确的选择。这是一个一厢情愿的想法，但显然是错误的，人的大脑差异很大。
我说，那么基因呢？
他说，人的大脑差异甚至有可能从受孕开始，如果您是特定基因组的载体，您实施暴力犯罪的可能性是您缺乏这些基因的可能性的四倍。你犯抢劫的可能性是后者的三倍，犯下严重殴打的可能性是后者的五倍，因谋杀而被捕的可能性是后者的八倍，而性犯罪被逮捕的可能性是后者的十三倍。绝大多数囚犯携带这些基因，死刑犯的比例为98.1％。仅这些统计数据表明，我们不能假设每个人都在驾驶和行为方面具有同等大脑良性装备。
我说，也即是说我们更像是不能知道自己行为的人。
他说，至少不像我们所认为的那么多，你是怎么样的，在我们有意识访问的表面之下运行，并且细节在我们出生之前及时回溯，当时精子和卵子的传递，授予我们某些属性，我们每个人都是我们难以接近的微观历史的产物，你是Y染色体的承运人，被称为男性。以自由意志而言，评估自由意志需要一些超越我们直接直觉的细微差别，考虑移动或说话的决定。感觉就好像自由会让你伸出舌头，或者抬起你的脸，或称某人为名。但是，自由意志不需要在这些行为中发挥任何作用。动作不是自由开始或停止的，大脑的电路越多，我们就越倾向于放纵，缺乏动力和不良的纪律，以及生物学的细节。我们的感知和行为是由深层嵌入的神经计划引导的。
我说，你这是研究了多少资料？
他说，我几乎每天都研究，至于多少我也不太清楚，只能说不少，在统计上，阅读和类似的活动，可以减少老年痴呆症患者的认知功能减退的速度。阅读的直接好处包括增加对不确定性的容忍度，fMRI机器扫描爱阅读他们的大脑功能，近距离阅读和快乐阅读增加了大脑不同区域的血流量。大脑对近距离阅读的反应意味着，仔细阅读，导致了很多漫无边际的联想，也会锻炼大脑的工作区域。
我说，关注消极情绪也有比阅读更不错的效果。
他说，大脑自然而然地专注于消极，即使我们的生活中有许多积极的事情，也会让我们感到压力和不快乐。大脑非常善于从消极体验中建立大脑结构，我们立即从痛苦中学习，一旦受伤就会有不错的应对回馈，而大脑在将积极的体验转化为情绪学习神经结构方面相对较差。不可否认积极思考常会发生浪费，我们的祖先的进化，需要传递他们的基因，掠食者或自然灾害等日常威胁对生存具更大的紧迫性和影响力。另一方面，积极的经历，如食物，住所或交配机会，这些都是好的，但如果你今天没有这种良好的体验，作为一种动物，你明天就有机会。但如果这种动物或早期人类今天未能避开这种捕食者，它们就会因此而死亡。这就是为什么，大脑具有科学称之为消极性偏见的原因。
我说，要是在人际上看呢？人很容易记住消极关系的人，那需要多少比例更关注积极关系的人呢？
他说，强烈的关系需要至少5：1的正负相互作用比例。大脑的积极感受标准内存系统，要从短期缓冲区转移到长期存储区，需要在短期缓冲区中保留足够长的时间以便将其转移到长期存储区，但实际上经常这样做的频率是多少？会不断被过滤，日常的积极体验，美食味道不错，今天工作完成的还好等，这些经历会并没有转移到储存或有任何持久的价值。反复内化需要更多：安全，满意和联系。
我说，成就感就是满意，它的作用有多少？
他说，成就感会感觉生活充实，而不是空虚或稀缺，将更有能力处理失败，被挫败或失望等问题。喜悦感、成就感、同情心等是相互发生作用的，心理学上我们个人特征的三分之一是天生的，大约三分之二是以这种或那种方式获得的。有些人只是倾向于更具反应性，更敏感，更火热，做到开箱即用；另一方面，任何人都可以通过反复内化积极的经验并从消极的经验中学习，逐渐发展自己。
我说，让我想到运动是非常能带来喜悦与成就感的。
他说，研究表明，运动是一个非常好的身体健康因素，但它也带来了心理健康的好处。例如，研究显示，定期运动对于轻度抑郁症的平均治疗效果大致相同，抑郁，轻度至中度抑郁的人仍然有积极的经历，运动促进了海马中新神经元的生长，这涉及到学习，从特定的生活经历中学习，如同以及学习如何将事物置于背景中，从更大的角度看待事物。有可能的是，随着运动促进海马中神经元的生长，人们变得更有能力应对生活并利用积极的经验。
我说，老话讲人靠衣装马靠鞍，女人穿了喜欢的衣服，也能带来喜悦与成就感，你怎么看？
他说，穿着比平时更正式的服装可以让人们更广泛，更全面地思考，而不是狭隘地思考细节。从心理上说，穿着西装鼓励人们更容易使用抽象加工。但是服装的心理效应只能通过大脑对刺激感的特定方式来指定，我们所有人都在醒着的每一分钟，都使用每个大脑系统。
我说，你认为爱情是在如何运作的呢？
他说，爱情具有生化和生理成分，但与其他一些积极情绪不同，如快乐或幸福，爱不能单独点燃，它只存在于两个人之间的物理联系中。具体而言，生物爱系统中有三个参与者，镜像神经元，催产素和迷走神经张力。每个都涉及到联系，每个都有助于为爱的积极共鸣。当体验到爱情时，大脑会以一种特殊的方式反映出你与之相关的人，相互理解和共同的情感，特别是在第三类听众中，产生了一个爱的微观时刻，一个单一的行为，由两个大脑执行。
催产素，即所谓的爱情和拥抱激素，促进这些共同亲密的时刻，这种激素在性交过程中大量释放，在其他紧密联系的时刻以较少的量释放，通过让人们感到更加信任和开放联系而起作用。这是在爱的微时刻飙升的附着和结合的激素，例如，当一位父母亲切地与他或她的婴儿一起行动时，通过微观的爱情时刻，例如与父母和孩子进行目光接触，微笑，拥抱和玩耍，催产素水平同步上升。
迷走神经将你的大脑与你的心脏连接起来，巧妙而巧妙地让你有意义地体验爱情。刺激微小的面部肌肉，更好地使你能够与另一个人进行眼神接触并使你的面部表情同步。调整你中耳的微小肌肉，这样你就能更好地跟踪她的声音。迷走神经的爱的潜力实际上可以通过检查一个人的心率与他的呼吸频率，迷走神经张力很高：具有高“迷走神经张力”的人可以更好地调节他们的生物过程，如血糖水平; 他们可以更好地控制自己的情绪，行为和注意力; 他们善于社交，可以与他人建立更积极的联系; 而且，最重要的是，他们更有爱心。迷走神经张力较高的人在他们的日子里比那些迷走神经张力较低的人有更多的爱情经历。
我说，爱情对人的健康有什么影响？
他说，爱情是生命的营养素，你获得足够的营养，那么爱的健康益处，可以极大地改变你的生物化学，你的生活中延续更多微小的爱情时刻，最终有助于你的健康，幸福和长寿。但如果将真爱定义为永恒的激情，那么它在生物学上是不可能的，不能变成变成了一个没有理智的人实际体验的东西。
我说，那么说微笑也是不错的营养素，能够刺激大脑回路，对人脑有种安慰剂的效应，大笑还能解决内心的焦虑、空虚、不安。
他说，当你感到压力或心慌的情况时，即使最强迫的微笑也能真正减轻你的压力，让你更快乐。那些只用筷子强迫微笑的人也比那些根本没有微笑的人表现出更积极的感受。
我说，如果以营养素的方向，你怎么看待旅行呢？
他说，新朋友，新体验，新故事，可以让你更有创意，旅行有创造性好处。人偏见和狭隘的态度是致命的，在新的环境度过的时间会影响心理变化，一般而言，创造力与神经可塑性或大脑如何连线有关。神经通路会受到环境和习惯的影响，意味着对变化也很敏感，新的声音，气味，语言，味觉，感觉和视觉都会激发大脑中不同的突触，并有可能使心灵恢复活力。能够经验提高了认知灵活性和深度以及思想的整合性，能够在不同形式之间建立深层联系，关键的过程是多元文化的参与，沉浸和适应。
我说，在更多地方生活的人，会表现出更高水平的创造力，那么比根本没有是怎么对比呢？
他说，生活在文化距离较远的地方往往与较低的创造力相近，而不是生活在更熟悉的文化中。也有猜测原因是，一种特别不同的文化可能会带来更大的恐吓因素，这可能会阻止人们沉浸其中，没有沉浸感可能意味着没有任何与生活相关的认知变化。也有研究表明所居住的国家越多，线路往往越有创意，但只能达到一定程度，但曾在三个以上国家生活和工作过的人，往往表现出更高水平的创造力，那些根本没有在国外工作的人，但是那些曾在少数国外工作的同龄人的创造力较低。旅行也可能有其他大脑的好处，现在很多心理学研究表明，与不同背景的人交往的能力，以及离开自己的社交舒适区的能力，正在帮助你建立一种强大而又适应更多感觉的自我。而自己的信仰和价值观的能力，与我们所拥有的丰富的文化体验紧密相关，跨文化体验有可能将人们从文化泡沫中拉出来，并且这样做可以增加他们与不同于自己背景的人的联系感。
我说，创造性提升需要新鲜的文化场景，那么死亡被说成去另一个地方，是不是更能认为是不错的文化场景呢？
他说，可以说死亡的前景实际上可以使我们的生活比以往更加幸福，旅行认识到人类不同的文化，更具备包容性，也增加对于人性的认知，而不是通过文化和种族划分，人性可塑性、高贵优雅与否。如此分类导致一种超越社会领域，并妨碍创造力的习惯性有封闭思想，人对于死亡也有封闭的思想，所以止观有个理念是“念死”。人类与其他动物不同，我们对自己的死亡率有独特的认识，虽然其他动物都认识到它们会死，动物会被天敌猎杀时逃跑，这是一种直接的死亡威胁，但动物不会在安全中，意识到它最终会死亡的事实，我们这样做。
我说，大脑去认知是怎么认知的呢？
他说，思维模式可以通过大脑的顶部和底部相互作用来理解，认知模式理论基于将大脑组织成两个主要部分，顶部和底部，脑皮层，即大部分神经元所在的大脑薄外层，大脑皮层是大多数认知活动产生的地方，我们几乎完全专注于大脑皮层，位于脑内部的“内脑”结构，将大部分底部大脑与顶部大脑分开，有枕骨，颞叶，额叶和顶叶四个叶的位置。大脑裂片沿颞叶顶部的折痕，大致将大脑分为顶部和底部。每个叶片都实现了许多相对专门的系统，枕骨和颞叶位于大脑的底部，而顶叶和大部分位于大脑的底部。虽然额叶位于大脑的顶部，但还必须进行进一步的神经解剖学区分，根据这些部分如何分别连接到顶叶和颞叶，额叶本身可以分为顶部和底部。
颞叶处理（位于大脑底部），在视觉识别中扮演着至关重要的角色，我们之前看过一个对象的感觉，它是熟悉的（我以前见过那只猫），然而在顶叶（顶部大脑）中的处理在允许中发挥关键作用我们注册空间关系（一个对象是另一个对象的左侧）。这些功能发生在相对接近神经连接从眼睛和耳朵传递输入的地方，但处理不仅仅停留在那里。相反，关于对象是什么以及它位于何处的信息流向其他大脑区域，这些区域对该信息做了不同的事情。研究证明，顶层和底层大脑在记忆，注意力，决策，计划和情感等多种功能中发挥着特殊的作用。
大脑的底部主要涉及处理，来自感官的输入，并使用它们来激活，关于相关对象和事件的适当记忆。例如，当你在陌生人的海洋中看到朋友的脸时，你会认出她的脸，因为眼睛的输入就像一把钥匙，可以释放你朋友的记忆。一旦你激活了相关的记忆，你就会知道你所看到的刺激的东西，例如她喜欢卡布奇诺，在你的行业中有很多经验，并且经常给出好的建议。设计和实施计划是顶脑系统的领域。特别是，额叶的顶部部分与这些功能有关。
但顶部大脑如何知道被感知到的是什么？关于物体在太空中的位置的信息，对于制定直接在大脑中处理的计划非常重要；我们需要知道对象的位置，以便决定如何移动它们或如何在我们寻求接近或避开它们时移动我们的身体。（在我们的例子中，如果没有这些信息，你就不可能知道如何在人群中穿过，并与你的朋友交谈。）但我们需要知道的不仅仅是物体的位置，我们还需要知道它们是什么。来自大脑底层的这些信息进入了大脑的顶层，额叶的顶部还包含许多控制运动的区域。因为我们的动作发生在我们的直接环境中，为了对它们进行适当的编程，我们的大脑需要知道对象的位置，为了达到它们，跨越它们，从它们运行，等等。要走向你的朋友，你需要知道她与你的身体相对的位置，和她说话，你需要知道她面对的地方，你需要把自己定位得足够近（但不要太靠近！），以便她能够轻松地听到你的声音。我们额叶的顶部可以考虑到有关“什么在那里”的信息，我们对它的情绪反应以及我们的目标的汇合。然后，他们在允许我们制定计划，做出决定和以特定方式引导注意力方面发挥关键作用（部分通过与顶叶的连接）；考虑到我们的目标和对周围正在发生的事件的情绪反应，他们让我们弄清楚要做什么。
我说，底部大脑呢？
他说，底部大脑系统组织来自感官的信号，同时将所感知的内容与先前存储在存储器中的所有信息进行比较，然后使用这种比较的结果来分类和解释产生输入信号的对象或事件。顶级脑系统使用有关周围环境的信息（结合其他类型的信息，例如情绪反应和对食物或饮料的需求）来确定要尝试实现的目标。它积极制定计划，产生对计划执行时应该发生的事情的期望，然后随着计划的实施，比较正在发生的事情和相应的预期，相应地调整计划（例如，通过调整您的计划）手机开始从手中滑落）。四种不同的认知模式来自顶脑和底脑系统如何相互作用。每个大脑系统的使用程度跨越一个连续体，从高度利用到最低限度利用。然而，就我们的目的而言，将连续统一分为“高”和“低”类别是有用的。
当顶部和底部脑系统都被高度利用时，移动模式得以产生。当人们在这种模式下思考时，他们倾向于制定计划并采取行动（使用顶脑系统）并记录这样做的后果（使用底脑系统），随后根据反馈调整计划。根据我们的理论，习惯性地依赖于移动模式的人通常在能够计划，行动和看到他们行为的后果的位置上最舒服。
当顶部和底部脑系统都被高度利用时，移动模式得以产生。当人们在这种模式下思考时，他们倾向于制定计划并采取行动（使用顶脑系统）并记录这样做的后果（使用底脑系统），随后根据反馈调整计划。根据我们的理论，习惯性地依赖于移动模式的人通常在能够计划，行动和看到他们行为的后果的位置上最舒服。
当底部大脑系统被高度利用但顶级脑系统没有被利用时，会产生感知模式。当人们在这种模式下思考时，他们会使用底脑系统来尝试理解他们深入感知的东西; 他们解释他们的经历，将其置于背景中，并尝试理解其含义。但是，根据定义，在Perceiver模式下运行的人通常不会启动详细或复杂的计划。
当顶级脑系统被高度利用但底部脑系统没有被利用时，刺激模式会产生。根据我们的理论，当人们依赖刺激模式时，他们可能具有创造性和原创性，但他们并不总是知道什么时候“足够” - 他们的行为可能具有破坏性，他们可能无法适当地调整他们的行为。
当顶部和底部脑系统都没有得到高度利用时，适配器模式就会产生。在这种模式下思考的人并没有着手制定计划，他们也没有完全专注于分类和解释他们所经历的事情。相反，我们的理论预测，它们可以被当地事件和当下的必要性所吸引。它们应该倾向于以行动为导向，并对正在发生的情况作出反应。
我说，是怎么分类这种模式的呢？
他说，我们每个人都有一种主导模式，这是我们个性的一个显着特征，作为我们的态度，信仰和情感构成的特征和核心。您可以在我们的网站上进行测试，找出哪种模式：移动器，感知器，刺激器，适配器，最能表征您的主导认知模式。然而，我们的理论暗示我们有时会在不同的背景下采用不同的模式。
这是一个关键点：两个系统始终协同工作。只有在你知道她是谁之后，你才能使用顶级大脑决定走过去与你的朋友交谈（由底层大脑提供）。在与她交谈之后，你制定另一个计划，在你的日历中输入日期和时间，然后你需要监控当你尝试执行这个计划时发生的事情（再次使用底部大脑）（一个头脑活动） ）。此外，顶脑系统准备底脑系统对预期的对象和事件进行分类，使该系统更有效地工作。如果您希望在人群中看到您的朋友，这实际上比在没有警告的情况下注意到她更容易。期望（通过顶部大脑）“引导”底部大脑中的识别机制。
系统以各种方式相互作用，然而，关键假设是一个人倾向于或多或少地使用两个大脑系统中的每一个。我们需要强调的是，我们所有人都在醒着的每一分钟都使用每个大脑系统，如果不这样做，我们就无法在世界上发挥作用。但是我们需要区分两种用途：一种是使用大脑来行走，这在很大程度上取决于情况。如果你看到你的朋友并想与她交谈，你就走了。另一种就像用大脑跳舞，这是可选的。你很少，如果有的话，绝对必须跳舞。但你可以学会跳舞，跳舞可能会成为一种爱好，然后你就可以抓住任何跳舞的机会。
当我们谈到一个人依赖于顶脑和底脑系统的程度上的差异时，我们说的是第二种利用方式的差异，这种处理不仅仅是由给定情况决定的。从这个意义上说，你可以或多或少地依赖一个或另一个大脑系统。例如，你可能通常依靠你的大脑很好，但你的顶部大脑少一点，产生良好的观察，但较少复杂和详细的计划。您倾向于使用每个系统的程度将以深刻的方式影响您的想法，感受和行为。在这个意义上，每个系统可以或多或少地被高度利用的概念是认知模式理论的基础。
我说，精彩，问你个不搭边的问题，以你一列的理性剖析的形式，去看经济学是怎样的？
他说，经济学家确实对价格在资源配置中的作用进行了特殊研究。价格是一种财务激励，会影响人们在商品和服务的供应或消费方面的行为方式。经济学家也认识到，使用价格机制只是定价商品的一种方式。还有许多其他方式，例如根据需要分配，等待时间或以先到先得的方式分配。经济学可能只是世界上最大的欺诈行为，经济学提供的承诺是诱人的：如何在社会中分配稀缺资源。这是一个虚假的承诺，经济学家写的好像经济=社会，社会问题=经济问题。混淆也是错误的。经济思想的高点是理论，而不是数据。可靠的实验得出的数据对大多数经济学家来说都是毁灭性的，经济学中的重要思想是市场，假设人类仅根据自身利益做出成本效益决策，他们只看到消费者，经济学家将不平等制度化，经济学家从经济学中剥夺了道德，留下狭隘的人性观。
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