武志红老师，得到《心理学课》专栏的主讲老师，北大心理学咨询师，今天在得到进行第一次直播，讲述界限意识和共生关系，以及如何解决与这两个概念有关的问题。听后受益匪浅，因为他让我明白了为什么有些人会生病，如果你想治愈，你该怎么办。
界限意识:
一个现象：当你不能通过心里话来表达你想要表达的东西的时候，你就会用身体来表达。
比如，你不想听老妈的絮叨，但你心理不知道如何表达，你的听力可能会出问题。
比如，老师逼你回答问题，你不想说话，你的嗓子可能会出问题。
比如，你上课不想看老师的板书，你的视力可能会出问题。
你不能用心理来表达你想表达的话时，你的身体就会出问题。
界限分为三种：地理界限，身体界限，心理界限。
地理界限很简单，就是房子的建筑，一墙之隔都是界限。
身体界限也好理解，就是你不允许别人身体挨你太近，太近了就会不舒服。
心理界限就是隐私感。实际情况是我们想说不，却经常做不到。通常有下面三种情况：
1、不是我想拒绝你，是我的身体太差了，所以我不能按你的来。
2、不是我想拒绝你，是你的要求太不合理，所有我不想按你的来。
3、不是我想拒绝你，也不是你的要求不合理，是我们之外的客观因素导致我不能按照你的来。
其实简而言之，就是我不想，我不。
共生关系：
一般人理解的共生关系：在我的家里，你怎么不经过我的允许就拿走了属于我的东西呢？这种现象其实就是共生关系。
而共生关系的本质：就是剥削。
中国式人际关系：糊涂关系，难得糊涂。糊涂哲学就是为了把你的身体和心理弄乱，然后别人会到你的地盘剥削你。
共生关系的源头：心理学家玛格丽特把1-6个月的婴儿这段时期叫共生期，这种共生是正常共生，6个月之后都是病态共生。
比如一个家长说：“我们家孩子没有秘密，什么东西都给妈妈看” ，其实这就是病态共生。
共生关系会存在共生绞杀的部分。
如果你想看你的共生关系，你需要看看谁是生母，谁是巨婴，一个是控制，一个是服从；一个是付出，一个是剥削。
1-6月，婴儿实在太无助，所以存在共生。6个月之后，婴儿的能力越来越强，母亲需要给孩子树立一种感觉，你是你，我是我。
母婴共生关系是如何结束的？6个月之后婴儿与母亲分离与个性化，达到生理分离和心理分离。
一个调查：大多数婴儿出生后学会的第一个词，是说：不。因为他要对妈妈树立一个界限。所以说“不”很重要，妈妈也要对婴儿说“不”，因为妈妈不能让婴儿无限制的剥削自己。
罗胖问：
共生关系牵扯到一个非常复杂的关系，人类共同心理：我们在一个集体里，应该有一个相对的公平。西方人讲帕累托最优，东方人应该有一个孔子最优。如何解释这种现象？
武志红答：
这是一种嫉妒心理。自恋有两句话：
一句话是我是对的。
一句话是我比你强。我比你强我担心你会恨我，或者你比我强，我会恨你。
罗胖问：
病态共生 ：中国是特例，还是说这是全人类的问题？
武志红答：
在中国这个问题比较严重。从全人类看实际上母亲和孩子的粘度远胜过父亲和孩子。
罗胖问：界限意识每个人都不一样。如何把握这个界限？
武志红答：
一个故事：江青的例子：500m米外放炮仗都觉得干扰了她。因为她藏着一个感觉：整个世界都是我的地盘。如果地理界限清晰，我们会这样想：我的地盘我说了算，在你的地盘我尊重你。
另一个故事：外面电闪雷鸣，我在一个休息室休息，工作人员对服务员说不要来打扰老师休息，然而服务员还是敲了门，工作人员怒吼：说了不要打扰，为何不听。其实服务员的声音远比电闪雷鸣小，但是为什么我们不责骂老天爷，而责骂服务员呢？因为界限经常和权利联系在一起，我们可以干涉服务员，但是没有谁跟老天爷过不去。
怎样树立界限意识，下面有武志红老师说的6种方法，还有罗胖提到的一种方法：
1、不含敌意的坚决；
武志红的家人一直催武老师结婚，武老师主动跟母亲说：我不想结婚，结婚也不想生孩子。武老师主动跟她说。后来她就不念叨武老师了，因为她知道儿子作为北大毕业的心理学专家，她肯定说不过他，后来她就只好自言自语地说：还是结婚好。
2、在某些事上表达愤怒
不要从大事开始，可以先从小事开始。比如：罗胖说他小时候调皮，父亲经常让他跪地板，直到有一天，罗胖说：我不跪，坚决不跪。父亲说：那好，你长大了，以后没这事了。其实罗胖就是在树立自己的界限。
3、尊重事实，表达情绪
情绪是好的，接受；情绪是不好的，驳回去。
一个故事：老板和秘书的故事，老板是一个独裁主义者，也是一个骄傲自大者，有一天突然情绪上来，对秘书说：你一年都没我一天赚得多。秘书一听，是这么回答的：我一辈子可能都没您一年赚得多，但你多累啊，我不羡慕你。从此老板不再对秘书表达这样的情绪。
秘书尊重老板赚得比她多的事实，但是也表达她并不羡慕老板的情绪。
4、直击命门
你总能听到别人说：我对你这么好，你为什么不按照我的来？我说得这么有道理，你为什么不按照我的来？
如果你处在这种情况下，你可以怼回去，说：是，你是对我好，可我不想要，我为什么要听你的？
5、如果这些都不行，怎么办？让他疼。
他入侵了你，你会产生恨和愤怒，你不怼回去，这些恨和愤怒就会留在你的身体里，你会疼。
不想让自己生病而疼，你就怼回去，让他疼。
攻击性特别重要，或者真实的表达 ，或者象征性地表达，如果不能攻回去，你就会生病。
当一个人能够控制你的时候，能进入你的疆界控制你的时候，她为什么不这么做呢。但是当你攻击回去的时候，让她不舒服，就会让她明白，你在树立界限。
爱是建立链接，恨是切断链接。
6、如果能在地理上建立你的界限，就不需要这么复杂的心理战了 。
一个数据：60%的离婚案是父母搞出来的 。所以一旦发现夫妻跟父母难相处，能不跟父母住一起，就不要住一起。能不让父母来，就不要让父母来了。
7、把非正式沟通变成正式沟通。
严肃对待你想要改变的事情。正式地开会讨论，提出整改方案，解决问题，或者正式地通知。因为你不重视，你不正经，别人也不会认真对待。还有利用奖励失去式的惩罚，就是本来这个事情你做得好，我会奖励你1000块，但是如果你做得不好，那就不会有这个奖励了。
以上，武志红老师的关于界限意识和共生关系的直播部分内容。希望大家能有所收获。
我想对于抑郁症患者最重要的一点就是：如果你是因为做了自己内心不想做的事，导致身体生病了，那你记得一定要怼回去，一定要坚决，一定要表达自己的愤怒和恨。不要委屈了自己，而是过一个自己说了算的人生。
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