1 思维导图
2 罗列知识点
2.1黄金思维
正确的时间 正确的事情
2.2不可逆转的定律
日出而作日落而息
2.3优8的晨晚间
晨间学习工作晚间学习睡觉
2.4早睡早起
早五晚十优8前提
2.5安排
@晚间安排
愉快回家烛光晚餐家务分工
晚间日记水果盛宴睡眠仪式
@晨间安排
起床仪式番茄学习跑步运动
日记反思提前上班今日青蛙
3 个人反思
3.1自从学习优8系统以来，越来越觉的早睡早起对我健康的重要性，我现在每天都可以看见自己的睡眠质量和深度睡眠的时间，感觉自己的工作和学习效率也是深度提高。
3.2以前总是以为早睡早起的自己的意志力问题，不能做到是自己懒惰所造成的，原来是自己根本就没有黄金思维的理念和想法。
3.3忙绿的生活让自己很少会有浪漫的家庭生活，甚至连亲子时光都变得匆匆忙忙，看着优化后的晨晚间生活的状态，对比自己现在的状态简直天壤之别，所以慢生活变成了我的近期目标。
4下一步行动
公式（下一步=动词+关键名词+想要什么）
现在清单：@用小米手环闹钟震动起床 @今晚为老婆准备一个烛光水果宴
将来清单：@每天提前半个小时上班 @坚持围绕小区慢跑
5精华分享
最喜欢的一句话：你为什么长期晚上不睡早上不起呢？
你可能以为是意志的问题，或者方法的问题，但我想告诉你，
罪魁祸首首先就是因为你缺少这样的黄金思维。
最大的收获：优8系统的黄金思维是，晚间，是休息睡眠的黄金时间，而晨间是学习工作的黄金时间。只有首先拥有了这样的黄金思维和理念，才能让早睡早起的习惯养成变成可能！
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