第一个半马训练+比赛  流水账

  最开始想跑步是看到同事加入东行者之后发的朋友圈，一群年轻、阳光、健康的人。16年10月19号第一次顺利参加活动，那时我跑个三公里就喘的不行，但是团长规定长时间不跑步会被踢，我哪能忍了被踢，三九天大半夜也出去跑一会在群里打个卡，像是完成一项任务。

第一次参加活动合照

   过年放假在家时群里开始讨论今年的大连马拉松，团长开始鼓动大家报名，我纠结好久报10还是5，后来决定挑战一下10。我悄悄微团长，说我打算报10，但是担心跑不下来啊。团长原话：你10公里没问题，绝对没问题。矮油，一下有信心了。

#暖男大团长#    镜子不干净，花脸了。

   过年放假回来跟娜姐、花花、luo小聚，开始筹备大马训练，花花制定每个人的计划（然而只执行了一个月，参训人员受伤一大半，计划不得不暂停）。开始斗志昂扬，我的10公里好像很有希望了。

圆满完成训练计划

   某一天东行者大马训练营成立，群昵称命名如下图

目测42多于21

名字前面的数字是报的公里数，矮油我去嘞！几乎全是半马全马！我开始躁动，娜姐告诉我10公里没有奖牌，纠结纠结，偷偷把10改成了21。

   最开始训练5公里，每次3公里就想放弃，但是一咬牙也就跑完了，出一身汗贼爽。2月29号团活动，已经适应跑5公里了想突破一下跑个10，有点小紧张呢。跑之前尾巴叔问我打算跑多少，我说想试一下10公里，担心跑不下来啊。叔说你没问题，溜达完也行。我偷偷的开心了。

黄配绿 鲜亮！ 哒哒哒

   跑完神清气爽，速度完全超越我的预期，并且没有累瘫。只是……内衣太紧了，胃大，勒的难受。

   之后的训练中配速不断提高，越来越享受跑步的过程，不带耳机不听音乐忽略配速，感受自己跑步的节奏。3月10号跟着睫毛飞了6公里，23分半跑完5公里，哎呀我的天呐！跑完我自己惊呆了。

浪里个浪

   哈哈，一下我就傲娇了，然后加量加速的训练，两周跑了50公里，嘎！脚腕筋拉伤了，无数个小喷壶对准我，闲来无事就把我扯过去喷一顿。然后一个多月没敢跑，心里这个急啊，眼瞅着就大马了，最远跑了13。有啥用，瞎得瑟的后果。

   一波小伙伴又开始关心安慰喽，各种鼓励打气，哈哈，我就是肤浅，别人一支持我就来劲儿了。在家每天靠墙深蹲、卷腹巴拉巴拉的也不闲着。必须赞扬一下东行者，我的跑步初恋，一个特别有正事、特别有爱的组织，有啥问题在群里喊一嗓子总会有人帮忙解答，他们不断在学习，又把学到的新技能分享给大家，我从一个跑步高级菜鸟进阶到初级菜鸟，点个赞。

声势浩大的一抹橙

   4月16号团里几个大神要通关滨海路，30公里啊，想想我都能趴马路上，大羽哥建议我跑滨海路后半程，我颠巴颠巴就去中途等他们，当时并不知道后半程长啥样。半个多月没跑，刚一上来就是大坡，我直接腿软了，更别说调整呼吸了。大羽哥、胖爷、睫毛、7在前面跑着，时不时回头叮嘱我一句，跑了2公里多我才活过来。到平路时这腿酸的，完全加不上速度，这坡真是废了我啊！

等我战胜这待恨的坡！

   4月29号跑东港，第一次自己跑了最远的15，跑到10吃了一个蜂蜜，好神奇的感觉瞬间又有精神了。但是到13多一点就胳膊酸腿酸的，寻思慢慢跑吧。到14了看到海生哥准备带我飞，我说配速要5分半，但是他偷摸的一点点加速，最后一公里5.05！哈哈哈，自己跑的话永远不知道自己的极限。

起跑总是快！

   5月2号大羽哥说要带我跑半程，我蒙了一下，之前不是说18吗？好的吧，半程就半程吧，也就多3公里（就3公里……）。4号下班后换好衣服直奔东港，这一下午我都是紧张的，一直担心坚持不下来，然后安慰自己：跑个18也是突破。

   热身，开跑。大羽哥在前面，我在他身后一步的距离，我的步频快，所以我不看他脚，按照自己的节奏跑。8公里，有点累了。12公里喝了一口水，超过一半了！16公里，大羽哥说还有5公里，坚持！我想：哎呀，剩5公里喽，再坚持半小时。18公里，就剩3公里了，之前大羽哥说最后3公里靠意志力，嗯，我开始挣扎了，腿麻木机械的在挪步。19公里，跟大羽哥的距离有点拉开，我喊：慢一点，跟不上了（后来发现并没有慢多少）。20公里，剩1公里了，好累啊！20.50公里，500米这么远啊！21公里，一直看着手机上的公里数，怎么蹦的这么慢啊？语音播报半马完成了！1小时57分57秒。啊！进2小时了，啦啦啦！但是我要瘫了，腿也飘了。

第一个半马训练+比赛  流水账 完美的配速，5、10加速

   一下心里有底了，我能完成半马喽。哈哈，特别感谢大羽哥。

   咳咳，大羽哥是我男神，原因是这样的：今年1月2号大羽哥在群里说他去厦门参加马拉松，我觉得好牛啊，去那么远跑一次步。后来在群里看到一次活动的照片，这脚步、这姿势太帅了！特别喜欢这张照片，他儿子已经朝我的小男神方向发展了，哈哈哈。

大羽哥和他儿子

   可能因为我是做财务的，对数字的记性有一点点好，经常在群里打卡的人我会记住他们的大概配速。有一天大羽哥打的卡火红火红的，速度快好多！膜拜了！就是这样，大羽哥还在努力，我继续崇拜！

要燃！要燃！要燃！

   再夸一下花花喽，从没拜师，但是他一直认真的上演师傅的角色。给我订计划、带我变速跑、教我调整呼吸、教我落地姿势、教我在跑步中换步频歇歇腿儿、帮我拉伸……

这就是我花领导

   还有小胖，大马的前几天一直充当着导师的角色，从伤痛到训练、从饮食到作息，详细的讲解着一切，我整个心情都是平静的，没有过分的紧张兴奋。然而傲娇的他还在刺激着我奔向更高的目标。

word胖爷

   训练篇完结

大马前合影

   大马前一天下班之后突然肚子疼，我滴妈呀，一直疼可咋整？就这么想了一下，之后收拾东西好像忘了疼。10点上床睡觉，某些人还嘲笑我别兴奋的睡不着，然而我睡得特别好，没有很兴奋，心里有底我能完赛，只是看能不能近2小时喽。

   大马当天，早上4点起来，煮粥、洗漱…5点出门。6:20到集合点，拍照、存包、检录，等待出发，肚子小疼，没理它。天气特别好，没有太阳没有风，完美的照顾马拉松赛，但是只照顾了半程。故涌故涌开始跑了，小伙伴们刚一出发就散开了，我拿着手机，跑一点看一眼配速，基本上维持在550左右，别人嗖嗖嗖从我身边经过，我无视他们，一直想着大羽哥和胖爷叮嘱我的控制配速，贴着马路边悄悄的跑。中山广场的坡有点费劲，其他地方不咋认识，哈哈。7公里的时候心想，这就三分之一了啊，好快。10公里的时候准备好了一个胶，提前拿好一杯水，吃一点喝一点水，嗓子没有不舒服。状态依旧，就是速度一直没提上来，有时候看一眼当前配速4分多，脚步慢一些，下一次看配速就是540多，艾玛，挺闹心啊。后来配速520多时不看了，就这样吧。13公里多时吃了两个盐丸，有点卡住了，哈哈哈。16公里时状态还不错，就剩5公里喽，看了一眼全程的平均配速是529，嘿嘿，能近2小时了。但是想到还有坡，没有放开了跑。18公里后来看配速才知道自己跑快了，怪不得觉得累了。包里还有一个蜂蜜，寻思找到水站吃掉呢，20公里时看到水站，就剩1公里了不稀的喝吧。最后一公里提了速，最后几百米时赛道上都是半程的选手，看到前面有个女的，我冲刺超了她，哈哈哈。完赛，腿没有上次那样疼，没有累瘫。

赛后·晒后

   比赛过程中，开始都是别人超我，路边的观众喊加油也不看我。后来我一直在超别人，而且参赛人群中几乎都是男的，路边有叔叔阿姨专门给我加油，还有男选手在我身后嘀咕：哎呀，被女的超了，跟不上她。也不知道他们的眼神，估计只能默默的看一眼我是东行者，这样一想还傲娇了呢，哈哈。

   最后的结尾，该是我的大马成绩，好的吧，我的芯片出状况了，没有官方成绩，只有咕咚记录的1:55:10，打破了自己的记录，超越了自己的目标。

前半程纠结的控制着配速 我还能加速！

   心情是空白

   明年全马！明年全马！明年全马！