众所周知，身处大自然，人们会心旷神怡、神清气爽。森林里发出的声音、树木散发的清香、树叶间透过的阳光，都带给人们安逸和舒适。它们能缓解压力、减轻焦虑，令人轻松自如、思路清晰。身处大自然中，人们能平缓心情、重拾活力、焕然一新。

人们深知身处大自然的好处。

这就像是一种直觉、一种本能，一种难以形容的感觉。

大自然是如何让我们有这种感觉的？

我们身处大自然中，通过我们的视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉来与大自然连接。在室内，我们通常只使用眼睛和耳朵这两种感官；而在室外 ，我们可以闻到花香 ，享受清新的空气，欣赏树木的变化，聆听乌儿的歌唱，感受微风拂过脸颊的感觉。我们打开感官之际，就是与大自然连接之时。

无意间翻到这本书，森林域被封面吸引着，封面是一大片森林，我也很好奇什么是森林浴呢？于是我就把买来这本书。我本身呢，就是非常热爱自然的，到周末的时候都特别喜欢要去森林中去。

现在就书中所研究的分享给大家。

我们可以从五种感官能够感受到森林里面的景象、声音、气味、味道和感觉。从科学的角度去角度来证明森林对人类的治愈的作用。

一、闻

森林里的空气中除了有高浓度的氧气，也充满了芬多精。空气中的芬多精肯定是让做森林浴的人感觉更好、更放松的原因之一。

它是一种天然油脂，是树木防御系统的一部分，它树木能够释放这个芬多精，是为了保护它自己免受细菌昆虫的侵害。

芬多精因树的种类而异，气味也各有不同。松树、雪松、水杉和针叶树这些常绿植物散发的芬多精最多。

森林浴的强大之处就在于树木释放的香味

芬多精的味道，你在森林里行走时，就会吸入森林的疗愈力量。

其他研究人员也已经证明了芬多精可以：

促使心情愉快；

品著降低血压和心率；

增加心率变异性；

抑制交感神经活动，增加副交感神经活动，平衡神经系统，让人感到舒适和放松。

2、味

除了树的香味 ，森林的空气中还有其他气味，比如土壤、雨水的气味。

这就是一种无害的普通细菌母牛分枝杆菌。这种细菌也会发散出气味。科学家称这种气味为 “土臭素〞、是泥士的气味。

正是这种细菌赋予甜菜根和胡萝卜泥士的味道。每次你在花园里松士，或者吃刚种从地里拔出来的蔬菜，你就会摄入母牛分枝杆菌，并给自己带来愉悦的体验。

母牛分枝杆菌给我们身心带来的好处能让我们明白一个道理，那就是：在森林里，手被弄脏是值得的！

雨后，森林里又有了一股清新的气味。长时间干旱时，植物会将精油储存在士壤和岩石中。这是植物在长期干旱天气中的一种生存方式。下雨时，水会将储存在岩石中的精油释放出来，香气四溢，雨后森林中的这种气味也有一个名宇。科学家们称其为“下雨时的尘士味”。

3、负离子

我们在森林里舒适的体验虽然主要归功于森林的气味，但空气中还有一样东西也功不可没 ，这样东西我们闻不到，那就是空气负离子。

离子是空气中的带电粒子 ，有的带正电，有的带负电。负离子是有益的，据说有提神的效果，有助于提高思维清晰度，增强幸福感。室外的负离子比室内多很多，尤其是森林、瀑布、河流和小溪中的负离子特别多。

有的时候走在森林里，尤其是有小溪声，听到涓湒的流水声音，观赏到山脉和湖洎的美景，尤其是有些潺潺的流水声、鸟鸣声。

树越多意味着人越幸福。英国埃克塞特大学的大量研究发现，那些生活在树木和绿地旁的人较少焦虑和压抑，树木对人们的心理健康的积极作用比加薪或结婚这种短期幸福感更持久。

树木有助于我们更清晰地思考，更富有创造力，让我们变得更友善、慷慨。

在森林中行走可以让我们头脑清醒、思维活跃。在大自然中行走能帮助，我们远离烦忧。

大自然的魅力

1、大自然滋养我们的灵魂，带给我们快乐。

事实上，与自然的连接不仅会让我们在当下充满喜悦，还能让我们在未来也更快乐！有研究表明，与自然的连接可以增强我们的幸福感，甚至可以预测我们的快乐程度。换句活说、如果你今天在森林里感受到了快乐 ，明天就会获得幸福。我们在自然界中获得的快乐 ，与我们从其他事物，如朋友、家庭或音乐中获得的快乐是不同的。

我们与大自然的关系是独特的，大自然能带给我们一种特别的快乐。如果你能感受到大自然的喜悦，那么你就在做真正的森林浴！

2、森林浴能改善情绪

众所周知，愤怒和烦躁可直接导致高压力。现代生活让人精疲力竭，我们总会为各种各样的事情奔波劳碌。那么，我想知道在睡眠不足的情况下，你是如何开始一天的生活的，是站在橱柜边喝杯咖啡，是急着赶火车，还是送孩子们去上学？很多今天要做的事情是否是昨天本该做完的？你感觉如何？快乐、轻松，精力充沛、对生活充满热情？不，我想你不会有这么良好的感觉。

森林浴能改善我们的情绪，这一点己不足为奇。

3、森林浴能增强免疫力

森林浴能改善你的睡眠，让你心情更好，让你变得不那么暴躁？好斗、充满敌意。它能降低你的心率和血压，改善心血管和新

陈代谢。最重要的是，它能增强免疫力。

这么长时间在室内做什么？你猜对了，我们正在盯着各种屏幕看。

令人欣慰的是，即使身处大自然的时间很短，也有益于我们的健康。—次两小时的森林浴就可以帮助你从技术压力中摆脱出来,放慢生活的节奏。它会让你只享受当下，帮你减压 ，令你放松。

当你通过五种感官与大自然连接时，你就开始享用自然界提供的好处。

下面是我的姥姥，妈妈今天发我的，我顿时有点理解了森林的含义了。