2019-08-16

2019.8.16作业

一、观呼吸练习

只坚持十几秒，心情浮躁，担心要上班迟到，家人叽哩咣当，静不下心来，上班时间早，下次需要早起，定时。

情绪观照：

1,事件：逛超市花钱吵架

2,情绪：看他那张别人都欠他的脸很生气

3,态度：摔了东西，对孩子，对他没有好情绪

4,期待：

5,观念：

6,信念：

7,核心信念：

8,如实描述：昨天下午一起去陪我办驾照手续，买车，结果去的早驾照手续办好了只管去考；新车还没有来，他就带我们去看钓鱼，他看钓鱼，我看小说，孩子很无聊，于是我提议超市，已经预测到了可能会吵架，但我还是抱着希望，他能理解和接纳孩子，以前不好吃的现在知道要了就给买，而且不是经常来超市，买的时候还好，付钱时用的是自己扫码付钱的机器由于孩子太冲动，弄乱了，我很烦躁，他就马上要把孩子拉走要我自己来，我不同意，压着脾气叫给孩子慢慢来，不能太快。出了超市在回去的路上孩子自言自语他就开始充冲孩子发火，嫌弃孩子买一点零食就十几块钱，没啥吃头，我就说花的是我的钱，我一个月挣得钱都花你姓宋的身上了！儿子没事，妈妈同意买的！每次一起出门没有不吵架的，只要和花钱有关没有不吵架的！这次一样没有幸免！

晚上回家有事一番冷暴力我不想回忆，孩子睡了我把他叫回来有好好谈谈的念头只是一瞬间，就因为他的德行崩塌！我很想离婚，他又不离，孩子一听离婚还造事，挽回我们，我花钱买的东西嫌弃多，报名又嫌花钱！我说不买这些不报名，你让我给你带绿帽子去吗？他说去吧！我就说我报名这个本心如果还是无法改变我自己，我不要孩子什么不要和你离婚！

对于，期待、观念、信念、核心观念我不会填。

毛笔练习心得：手抖，心抖，无暇顾及握笔姿势，后来写着写着有那么一瞬间的安宁。

头脑风暴观后感：看到这个，我想到这个电影我之前看过，只是忘了，再看一次，自己也感觉自己成长了，具体哪一块成长也不太好说，只是能够明显的感觉到刚开始我非常不喜欢小悲哀，好恶心，消费怒，小沮丧，特别是在小悲哀，没有经过大家同意的情况下，把那些核心记忆要变成难过的记忆的时候，我就很愤怒，压抑着自己的情绪，后来，在第一核心的中枢发生一系列的问题，让我跟着小喜说，一起体验到了原来悲的情绪也是有好处的，都要表达出来，我就感觉在生活中愤怒不会表达其他的我都不会表达。

包括教育孩子，我一直努力的让自己的情绪稳定，但是与原委我总是会容易对孩子发火，明明知道她需要更多的耐心和爱，可是始终会对他发火，我能够明显的感觉到孩子很怕我很紧张，和我在一起，可是在孩子冲动鲁莽的时候，我总是很难控制自己的情绪，我总是把最好的一面留给别人，把所有的压力和疲劳都带回了家里，对孩子不公平。我要更好地调整自己，可是我发现和这些老师们在一起学习的时候，它们的复盘都写得那么好心里有一点窃喜，原来我的脑子这么傻，没有自己的思想啊！