热身5分钟
1，上斜杠铃卧推*3
2，滑轮颈前下拉*3
3，悍马机水平推举*3
4，哑铃划船*3
5，坐姿夹胸*2
6，仰卧屈臂夹胸*2
7，哑铃屈臂上拉*2
8，俯卧后抬腿*2
9，仰卧卷腹*2
10，反向卷腹*2
有氧30分钟
放松10分钟
总结：一鼓作气的做把握动作专注肌肉做的很有感觉，过了一个年相当于停止一个星期多锻炼，肚子上肉也起来了，拿两周初级的计划进行恢复，然后进入下一个阶段，卧推的重量还是没有提升上去，坚持下去
热身5分钟
1，上斜杠铃卧推*3
2，滑轮颈前下拉*3
3，悍马机水平推举*3
4，哑铃划船*3
5，坐姿夹胸*2
6，仰卧屈臂夹胸*2
7，哑铃屈臂上拉*2
8，俯卧后抬腿*2
9，仰卧卷腹*2
10，反向卷腹*2
有氧30分钟
放松10分钟
总结：一鼓作气的做把握动作专注肌肉做的很有感觉，过了一个年相当于停止一个星期多锻炼，肚子上肉也起来了，拿两周初级的计划进行恢复，然后进入下一个阶段，卧推的重量还是没有提升上去，坚持下去
复习计划 时间：2018-02-26
2018-02-26 晚2018-02-27 晚
title: workerdate: 2018-02-26 17:08:22tags: web worker 运行...
title: Promise实现原理date: 2018-02-26 17:25:09tags: promise ...
侃侃 MEMORGAN 2018-02-26 23:46 · 字数 269 · 阅读 0 · 日记本 寥寥几笔写下...
时间：2018-02-26 作者：魏文应 Makefile 的变量 下面是定义makefile： 然后引用变量：...
2018-02-26~2018-03-03 一、单词： Economic [ˌikəˈnɑmɪk]1. Econo...
时间 : 2018-02-17 ~ 2018-02-26交通方式 : 国航直飞 + 自订欧铁酒店 : 3星酒店，...
头发精油 黄莉芳 已关注 2018-02-26 22:32 · 字数 463 · 阅读 2 · 皮肤头发骨骼 对头...
180 ouyangqingqiao 第一时间收到TA的更新 下载简书 2018-02-26 180 ouyang...
本文标题：2018-02-26
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