成长学 小暑节气多给孩子吃酸助消化

7月7日，是今年的小暑节气，小暑节气温度升高的就很快了，温度高，湿度大，暑热的感觉很难受，尤其是孩子，活动量大，容易出汗，水分流失多，也容易因为天热失去胃口，所以这个时候父母们要给孩子多吃些酸，来帮助孩子消暑开胃。

成长学 小暑节气多给孩子吃酸助消化

小暑节气重点：消暑纳凉、防止寒气入侵

小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力，解热防暑。很多人一到夏季，体力就有所下降，常常是“无病三分虚”，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象。尤其是体质较差的孩子，由于机体器官适应能力不强，每至盛夏大暑，往往会增添新病或使旧疾复发。

这个季节养好孩子脾胃，到了秋季高送爽的季节，才能更好地把吃进去的食物消化吸收并运化到身体内部。所以，这一时期让孩子在小暑节气开始应该在消暑纳凉的同时防止寒气和湿气入侵。暑湿从皮肤毛发进入孩子身体的时候，一般孩子可见发热较高，伴有头痛，身重体倦，肢体酸痛，脘痞胸闷等症状。若暑湿从口鼻而入，则见高热，吐泻，口渴，心烦等胃肠症状。

小暑之后，就开始了民间所说的三伏天。从小暑开始，大家开始进食各种清凉消暑的食品。对于孩子们来说，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以这个时候要让孩子吃些酸味食物。

酸味食物可以敛汗止泻、祛暑，预防孩子因为流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季应当吃些酸味食物，例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果孩子们食欲不振，可以将这些食材入菜，更加开胃。

夏季孩子的消化功能会减弱，食量会有所减少，这是正常的(俗称苦夏)，不要强迫孩子按以前的量吃，那会破坏孩子的消化功能，会使孩子积食，甚至腹泻。其实，到了夏天大人也不爱吃饭，孩子和大人一样的。体重增长不理想不要着急、天气凉爽下来会有个补长的过程。