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流行性焦虑如何应对

流行性焦虑如何应对

作者: 卓牧Jomilk羊奶 | 来源:发表于2018-03-29 16:32 被阅读0次

    最近有个朋友跟我说说,每次终于等来的休息日放松下来,睡个午觉,醒来时突然感到很焦虑,迫切的需要做点什么。

    天啊,我也是同样的状态,过于安逸的周日的下午玩手机玩到睡着,半梦半醒时会突然惊醒,隐隐感觉有未完成的事情,焦虑,心悸。马上清醒觉得需要做点什么。可能是去自学ps课程,或者是写一篇推文,或者是感觉到周密才突然要过去了什么都没有做的惆怅感。

    最近真的很流行焦虑,每个人都把焦虑挂嘴边。

    这样的焦虑可能源于拖延症,一直要做的事情没有做,可能源于对现状的不满,可能因为总是没有如期进行的计划,可能是颓废了一天什么都没有做的惆怅感,总得来说就是因为懒····

    可是懒惰的我也只是想睡个安心的无牵无挂的午觉啊!

    我缓解这种焦虑感的办法就是做一些马上能看到结果的事情,

    比如,

    彻底地打扫房间,肉眼能看到房间的明显变化。

    马上走出室内,不要拖延,出去逛街买东西也好,散步也好,这种莫名其妙的惆怅感会消散很多。

    去运动。有时候焦虑是来自让自己身体颓废了太久,肉体上的不舒适。畅快的运动之后,心里也会舒坦很多。在某一段很长的颓废期,只有每天半小时的跑步时间,我是感觉到心安的。

    除了这些主观行动上的努力!还可以在饮食上做出一些改变,比如睡前来一杯羊奶。

    ​一是补钙,钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之,如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。

    除了钙的作用,乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质,血清素能作用于神经,使人感到安宁和放松,促进情绪的稳定,帮助控制人体的愤怒感和攻击性,增强注意力和记忆力。因此,如果人体内的血清素充足,就容易做到“每临大事有静气”。同时,色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成,从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用,人们传说的喝羊奶有助于睡眠,其道理在此。

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