人们常会信奉“回报效应”，觉得我们对别人好，别人必然也会对我们好。我们帮了别人，别人一定会感恩。但其实，很多时候，现实是相反的。人与人之间，存在一种试探关系。双方不断试探，最终确定彼此的边界，边界确定后，各守本分，这段关系就算稳固了。
在这个过程中，别人如何对待我们，取决于两点。一是他们本身是什么样的人，是否懂得尊重别人。二是我们自己的表现，也就是留给对方的印象，让对方判断我们是否需要足够的尊重。
当对方本身素质比较高，而我们本身又有一定的原则的时候，“付出即会得到回报”才是成立的。如果对方素质较差，而我们又无法传递出自己需要足够的尊重，那么付出往往不能得到相应的回报，甚至得到的是继续无度的索取。通俗讲就是，对方会得寸进尺。
有些人是不值得尊重和帮助的。遇到这种人的时候，拒绝和远离才是上上之选。不过，一个不利于我们的消息是，拒绝是很难的，尤其是当我们答应了别人第一个请求之后。
1966年，美国心理学家曾做过这样一个实验：他们派人随机访问一组家庭主妇，向她们请求，可否将一个小招牌挂在她们家的窗户上。结果，绝大多数主妇都同意了这个请求。一段时间之后，工作人员再次上门，请求将一个很大且明显很丑陋的招牌摆放在她们的庭院里，结果依然有超过半数的家庭主妇答应了请求。与此同时，另一组工作人员随机访问另一组家庭主妇，直接提出想将一个大而且丑陋的招牌放在她们的庭院里，双方事先没有任何接触，结果只有不足20%的家庭主妇勉强表示同意。研究者最后得出结论：当一个人答应别人一个微小的请求之后，那么他再次答应对方更大的请求的概率就会更高。之所以如此，在于人们的天性。人是群体性动物，天生喜爱团结大过喜爱冲突。当不需要付出太大的代价就能够获得一个好说话、易接触的形象时，大多数人都不会拒绝，而是会表现出友好的态度来。同时，人们也天生喜欢维护自己的已有形象。当他成功营造出一个易接触的形象之后，就会尽可能去维护这个形象。这时候，对方提出更大的请求，即使他内心有些不愿意也多半会答应，此时，他的耐受度会更高。因为如果不答应，之前营造的形象便落空了。人们总是乐意为自己之前做过的事情寻找更多的注解和理由。乐于助人，自然是好事，但也要有一个限度。如果对方确实需要帮助，自不待言。但如果察觉到对方开始得寸进尺，就要及时止损了，否则会陷入更大的困境。
当然，想要摆脱这种困境，最重要的还是培养分析能力，并扭内心的固有意识。所谓分析能力，就是判断对方值不值得帮，帮了后对我们有没有好处，更重要的是，看清对方的目的。当别人第二次请求的时候，我们首先要了解的是，对方是真的遇到了困难，还是在利用我们的固有心理绑架我们。要进行一个分析，同时，也要审视自己，有没有能力去帮，帮助对方需要付出多大的代价？如果这个代价太大，那么就不要去帮助了。
这里可以告诉大家一个简单的准则：当对方不是我们特别在意的人时，如果感觉到帮助对方有困难，或者内心极力不想帮助，那么此时就不需要伸出援手。即，当我们纠结于要不要帮的时候，大胆去选择不帮就可以了。不要为一个并没那么重要的人而委屈了自己。
摆脱固有意识前我们首先要明白有什么固有意识。这种固有意识就是前面分析的，想要给对方留一个一致的印象。其实，很多时候没必要这样的，尤其是当对方让我们感觉纠结的时候。人不可能满足所有人，必须进行一个取舍。这时候，取舍的标准可以很简单，就是自己的感受，而不是他人的感受。自己感觉是否舒服是自己的感受，人们会怎么看待我们是他人的感受。这样，标准就明晰了。不要因为害怕别人不认可我们就牺牲自我，他人其实没那么重要。总之，要学会拒绝，这样是对自己大大有利的。
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