心理学认为，所有的沉迷行为，都源自反馈。
奖励机制和我们的大脑的两种思维系统有关，一种是理性思维，一种是感性思维。
理性思维要消耗很多能量，费力气，速度慢。
比如你笔算做一道235*265=？的数学题，就要耗费不少心力，这就是理性思维。
还有你刚学车的时候，挂挡、抬离合、踩油门、打方向，每个动作你都要集中注意力去做，这也是理性思维。
而感性思维消耗的能量少，很轻松，速度快。
还是以开车为例，当你开了几年车之后，你的每个动作都不需要思考了，都变成了下意识的反应。这时候，开车所有的动作，就变成了你的感性思维。
那这两种机制和奖励机制有什么关系呢？
答案是：大脑总是会喜欢感性思维。
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也就是说，越不需要动脑、越省力、越节省能量的行为，大脑就越喜欢。
比如吃甜食，这种行为很简单，大脑会很高兴。但是减肥、拒绝吃甜食，这种行为就需要你调动你的意志力了，它属于理性思维，所以大脑就会很不高兴，表现出来就是你觉得减肥很难。
总之一句话：越不费力的行为，大脑就越容易沉迷其中。
抖音和快手的奖励机制，在本质上和电子游戏是一样的。
你玩游戏的时候，过个几十秒，它给你掉个金币，掉件装备，这就是反馈。
游戏中的反馈时间是非常短的，所以游戏能让人上瘾。这就好像你走一步路就捡到100块钱，这两种感觉在心理上是一样的。
抖音和快手则是让你分分钟就能找到新鲜好玩的视频。你如果看一部长篇连续剧，假如剧本不吸引人，你分分钟就关了电视了。
但抖音和快手不一样啊，假如你看到的是不喜欢的，你只要手一划，立刻就能找到一个你喜欢的。
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也就是你给大脑找到反馈所花的时间很短。
换句话说：在你刷抖音和快手的过程中，你的大脑不需要理性思维。你的一切行为都是下意识的，这就是大脑最喜欢的模式。
假如让你看一本书，比如马尔克斯的《百年孤独》，别说内容了，单是里面角色的名字，都够中国人头大了，所以就很少有人能看这些名著看上瘾。
因为它们带来的反馈，所需要的时间太长了，花费的精力也太多了，你得看了好多页之后，沉入到剧情里，才能凭借好奇心坚持看下去。
在《上瘾》这本书里，作者给出的上瘾的条件之一就是：及时反馈。
你看赌博为什么让人上瘾？最主要的原因就是反馈时间短，也就是及时反馈。
比如玩老虎机，拉一下摇杆，哗啦啦就给你个结果，多刺激。
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可是如果让你去创业呢？可能需要一年、两年才能看到结果。这个反馈的时间就太长了。
反馈时间越长，大脑就越需要靠意志力去坚持，就越费力，就越理性，大脑就越不喜欢。
反之，大脑就越喜欢。
所以，当你对刷抖音、快手、打电子游戏上瘾的时候，真的不是你的错，而是因为这些东西的反馈机制就是为了让你沉迷的。
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大脑总是喜欢不用费力的事情。
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沉迷抖音快手电子游戏，是因为玩这些东西不费力气，能得到及时反馈。
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所以学习这件事是反人性的，因为学习需要调动大量的理性思维。
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想让学习变得和刷抖音一样有乐趣的话，就得把学习培养成习惯，因为习惯的启动是自动的，不需要耗费脑力。
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