本周学习了“虚云在前，净空在后”，1周才听完1课哈。慢就是快。
带着觉知生活，这周（2019.08.19-08.25）又觉知到了3件事哈，理论联系实践，加油。
三件事分别是：
1、宁先生去北京出差，心神不宁，总是记挂着他，希望能照顾好他---不期待，相信他能照顾好自己。
2、想与妈妈关系更融洽，内心对妈妈有很多期待，如何零期待呢？---不期待，接纳妈妈
3、痛经，执着于不疼、不冷、不紧张，每次姨妈来，如临大敌。
以下3件事会通过几个步骤陈述：
事件→认知（贴标签）→自动反应（不信任）→结果或反复结果（相互伤害）→觉知智慧→平衡处理智慧
【事件1】
事件：宁先生去北京出差，心神不宁，总是记挂着他，刷回程车票、带的物品、上车了么、平安到了吗。
认知：我必须得做点什么。
自动反应：
①潜意识里，不自觉的开始紧张？如果换做我出差，我就会不自觉的紧张吧。为了提升自我安全感，我会把东西带全，设想去、到、回细节，争取没有意外发生。继续联系生活，去做未知事情都会紧张，貌似身体特别容易紧张，或者应该说不会放松把（妈妈也是如此）。联系当下，察觉每天自己的生活都很忙碌，也是紧张的一种体现把。
②未避免不安全感，被动变主动，主动做事，给自己安全感。
结果或反复结果：计划外事件，自己容易紧张，不会放松，主动做想做的事。
觉知智慧：自己容易被外在影响，关心家人的同时，承担了宁先生的课题，相信宁先生能照顾好自己。
平衡处理智慧：
①无条件的接纳一切，保持空性，学着放轻松，不期待。
②关心家人，给予支持，不过度涉及对方成长课题，每个人都有照顾好自己的能力。
【事件2】
事件：想与妈妈关系更融洽，内心对妈妈有很多期待，如何零期待呢？
认知：妈妈只批评不表扬，缺少正面表达；妈妈内心消极，缺乏积极思考；妈妈收集各种看似无用的物品，缺少享受当下生活。
自动反应：内在很想试图改变妈妈。
结果或反复结果：有事件发生，会争吵。妈妈有妈妈的想法，勤俭节约；我有我的态度，过好每天，享受当下。
觉知智慧：对妈妈有很多期待，期待妈妈按我的认知生活（很多家长会期待孩子按父母的规划好的路走）。让妈妈活在每个当下，多看事物好的一面。
平衡处理智慧：任何人都想过自己想过的生活，每个人的生长环境不同，认知不同，幸福的定义也是不同的，要求别人按照我的幸福的定义生活，不太可能呀。毕竟妈妈不是我。我能做的就是尊重妈妈的选择，平等对待，不评判（有评判就有争执，有争执就不和平），让双方的关系融洽。同时不期待妈妈改变，无条件的爱妈妈、支持妈妈。
【事件3】
事件：每次来大姨妈痛经。
认知：每次来大姨妈，都会肚子疼，害怕冷，紧张兮兮的保护好自己，让自己暖起来。
自动反应：每次姨妈来，如临大敌。
结果或反复结果：又要痛经了（含内在潜意识）。
觉知智慧：内心期待大姨妈来，没有不痛的感受，执着着没有感觉的经期（内着相）。
痛=不通，
①身体的不通。回想自己还是比较懒的，平时很少运动，工作原因长时间坐着，血液循环慢，最近起来经常脚微微感觉到麻麻的。一天上班下来肩膀也会疼痛。 想想自己着实不负责，不去运动哪里能来的健康呢？习惯性紧张怎么会舒服呢？
②认知的不通，大姨妈=痛经。
平衡处理智慧：痛经是我自己的课题呀，我要去运动、我要去破除限制性思维疼痛，不执着不疼。感谢身体的疼痛，告诉我，我要珍惜生活，驱使自己从认知（心理）上健康、更要从外在（身体）健康。
【我的 心系统=心能量】
1、宁先生去北京出差，心神不宁，总是记挂着他，希望能照顾好他---不期待，相信他的能力。
2、想与妈妈关系更融洽，内心对妈妈有很多期待，如何零期待呢？---不期待，尊重、接纳，无条件的爱。
3、痛经，执着于不疼、不冷、不紧张，每次姨妈来，如临大敌。---不期待，放松（空性），种健康。
感谢输出，让我 觉知到更多 潜意识里的想法、感受。
感谢心系统，让我重新认识 心的关系、心的世界。相信自己无限的，安全的、被照顾的，不期待，顺遂去体验，得或失内心是不动的，享受当下。
我的认知，一辈子，什么最重要？
时间：个人心智成熟（为什么排在第一呢，整片文章能告诉你答案）、身体健康、享受当下
感受：和妈妈、宁先生及家人良好关系
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