你是不是经常有这样的情况：昨天睡得还不错，但上班的时候，却总想打哈欠，总容易犯困？
你以为这只是普通的疲劳而已吗？要知道，癌症都是从疲劳开始的哦。
在本篇文章开始前，请你先做一个小测试，测测自己现在的疲劳程度：
针对下列信号，选出符合你目前状况的选项：
2~3项：表示轻度疲劳；
3~4项：表示中度疲劳；
5~7项：表示重度疲劳；
若具备8项以上，几乎可以肯定你已与某种疾病结缘，应尽快到医院检查治疗。
1.早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2.工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3.说话少气无力。
4.不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5.总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7.公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8.喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10.食欲差不思茶饭。
11.心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12.经常腹胀、腹泻或便秘。
13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。
疲劳看似是一件小事，但你知道吗，从疲劳到癌症仅需四步：轻度疲劳⇒深度疲劳⇒重要脏器内部变异⇒诱发癌变
原因就是长期难以恢复的慢性疲劳，会破坏人体的免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长，尤其是消化器官肿瘤与慢性疲劳和便秘关系密切。
我们之前在文章里有提到过，癌细胞每天都会产生，如果产生的癌细胞不能被清除，就会发展为“微肿瘤”，而“微肿瘤”发展为癌，则是经过一段时间的埋伏后的大规模爆发。
因此防止癌变，就必须重视身体的变化，在疲劳进展到第三步之前消除它，尤其是40岁以上的人。
如果你已经处于疲劳状态，那么下面这些抗疲劳的方法也许可以帮助到你：
1. 按时吃早餐
硏究表明，吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人。早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。
2. 摄入充足的水分
人体缺少水分，血液就会开始变稠，并且不能将养分输送到各个器官，人就会感觉疲劳。因此，人们每隔两个小时就应当摄入至少250ml水分避免身体出现缺水症状。
3. 多吃抗压食物
抗压其实也可以从吃入手，多吃水果、蔬菜、菌藻类等。补充维生素和微量元素这类抗压食物，远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。
4. 每天走1小时
大多数人每天都是在超负荷工作。血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
每周至少三次有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车、跳舞等，每次持续0.5~1小时。可以恢复正常血流，由我们的体内产生热能，给身体补充能量。
5. 补充维生素
引起疲劳的原因不光是劳累，还可能与病毒感染、缺乏必需脂肪酸、血中色氨酸增多、维生素B缺乏等因素有关。
因此，对于经常爱疲劳的人来说，有意识地吃一些食物，有助于赶走疲惫。动物性的食物相对含量高些，如动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等，而植物中玉米、糙米、黄豆、绿豆、胡萝卜、大蒜、蘑菇等含量较丰富。
6. 深呼吸赶走疲劳
当工作量增加时会感觉压力大，这与这时吸入的氧气量减少、血液中氧气浓度与血糖值下降有关。我们的身体会向我们发出警戒，于是就产生了令我们疲劳的感觉。
消除这种轻微的疲劳感很容易，只需要花上五分钟，
做五次深呼吸，慢慢地吸气，然后憋上几秒，再慢慢地呼气。
7. 做几件自己喜欢的事
周末选一天完全属于自己，不想工作不想压力，只做自己喜欢的事，听音乐，读读书，随意涂鸦等等。
8. 学会向人倾诉
将苦闷留在心中也许很符合现代人的作风，但是向他人倾诉却能有效的帮你摆脱负面情绪，在真的撑不住的时候，给情绪一个出口，这会使你尽快恢复到最佳状态。
9. 尽量少生气
科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。
10. 把让你焦虑的事情写下来
如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。
研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的，但持续的焦虑会让你觉得疲意。
11. 保证睡眠充足
充足睡眠是对身体健康最好的保护，不要熬夜，尽量做到23点前睡觉，最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量。
午休时间不论身在室内室外，闭目养神或小憩20分钟都是必要的。
如果你的朋友或同事经常犯困
记得提醒他
注意缓解疲劳啦
每天学一点有用的生活常识
你就是生活专家
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