1、主题是什么？
意外收到幼稚礼物后感动到嚎啕大哭
2、事件是什么？
最近一直在连轴转，事情很多特别累，现在为年会做准备，视频眼看做起来时间很不够了，自己衣服也没洗，锅也没刷，账做不完，视频做的又特别得累。圣诞节一个人在家，忙了一天后到了晚上，身心俱疲，特别想哭，在家很委屈。这时候张楠从太原办完事回来了，给我带回来一个星空灯，让我关了灯试试，肯定很浪漫。
3、即时反应是什么?
心里很温暖，很开心
4、此刻身体的感觉如何？
有点紧
5、内在对话是什么?
还好有你惦记我，在我压力最大的时候还给我买小礼物
6、内在感受是什么？
特别的感动
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小时候我想要的东西，妈妈都不给买。我从小就特别羡慕别人家的小朋友有玩具。长大之后从来没得到过，我就有一份恨产生，我再也不要了。长大后看到小孩子玩玩具，吃好吃的，我就特别想哭，因为那是我未曾得到过的东西。我现在看到了，我是渴望那一份来自家的爱和温暖。张楠买回来的星空灯，我曾经在网上看到过，也有过想买的冲动。我看到自己想给自己填洞的欲望，我一直压着没买过。张楠买的这个是我曾经想要的，没有得到过的。比较幼稚的图案，特别像哄小孩儿的东西。这一下子就触动到了我心底不配得的那个感受，嚎啕大哭了半天。我感受到了我心底那份得不到满足后的恨的味道。
8、发现自己有什么限制性信念？
我认为我的童年是灰色乃至是黑色的，我就想切断童年的所有感受，让自己看起来正常一些。我在极力掩藏我的内在小孩，他的空洞实在太多了，我无法面对他。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我带着恨，走不远。我自己的内在小孩，我自己不照顾，他就一直会在里面捣乱。平时我盖子厚，可以让我和他不见面，可以用繁重的工作，对未来的焦虑等诸多事情来压制。一直压制始终不是个办法，还是要面对。我看到了我不想再哭泣，我看到我不想再当一个孩子，我看到了我一直都在努力切断所有的感受。在繁重的工作下，我的感受是很悲伤的，特别想哭是我自己一直憋着。这次被张楠的小灯勾动，一下子把工作的压力也倒出来了。
10、可调整的回应和选择是什么?
好好陪伴自己，温暖自己，爱自己。用看见让伤痛见光，疗愈自己。工作压力太大，感受到悲伤的时候，不用控制，就好好的哭一场吧。带着一份情绪做工作，对自己消耗很大。哭出来，再接着做，效率应该会好很多。
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