触发点严控之细则集

1. 触发点严控
为什么一再犯瘾而不可自拔？
就是因为在触发点软弱变通，以致一发不可收拾。
所以，关键是严控触发点。

2. 具体制订、死板执行细则
怎样严控触发点呢？
严格具体制订细则，严格死板执行细则。

把曾经出现过的触发点，全数罗列，挨个严格具体地规定细则。
待触发点出现时，复习具体细则，忍住触发点那几分钟，忍多了就慢慢不犯瘾了。

3. 触发点严控举例
比如，针对刷新闻犯瘾的触发点，严格具体地规定，不准看不准点文章或搜索旁边的新闻。不准在搜索框搜新闻来看。不准点开公众号更新来刷新闻。不准点开新闻网站及其栏目来刷新闻，等等。
又比如，针对刷视频犯瘾的触发点，严格具体地规定，晚10点前一律不准刷视频，设铃限时刷视频且绝对不准超时（铃响即停，也可以设置1分钟预备铃）。上床绝不准带手机，等等。
还比如，针对拖延症犯瘾的触发点，严格具体地规定，凡是感觉有拖延的事情立即列入拖延清单，拖延清单必须做完分解。拖延事项必须分解到几天内按几步来解决，拖延事项必须分解出几件当天可推进完成的小事。大的长期拖延事项，必须分解成几个大的月周时间节点来推进解决。一周内的节点，必须分解到每天几件事来推进解决。