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早起改变人生?明确的计划+高效的行动+持续地努力=巨大的改变

早起改变人生?明确的计划+高效的行动+持续地努力=巨大的改变

作者: 孔永惠暖阳在心 | 来源:发表于2021-05-25 18:52 被阅读0次

    早起会改变人生吗?今天我是四点零六分起床。

    在早起打卡的图片上,我的记录是“比99%的人起得早”,虽然没能到100%,我已经心满意足了。正如在每个人生命形成的那一刻就已经是人生赢家,

    无数个清晨,我都会这么早起床,比如今天早上,我被暖黄色的灯光给围绕着,耳边传来电脑运行时发出的细微声响,远处不时传来过往车辆的声音,或者有几声狗叫,或者是环卫工人扫地的沙沙声。

    随着时间的推移,天色开始有了细微的变化。逐渐地由漆黑一片慢慢地变成了深蓝,渐渐地又变成了浅蓝。在五点的某个时刻,忽然,好像一下子天就亮了。随即,树上的鸟儿好像全都开始叫了起来,好像有谁向它们发出“起床”的指令一样。不久,太阳开始一点点地露头。

    我知道今天又是一个全新的开始,但是如果我不在早起后做些事情,学些东西,改变似乎也不太可能。

    如果仅仅是比别人起得早,就能改变人生,这太不现实了。

    想要通过早起改变,需要我们科学有效地使用早起的这段时间,也需要我们花些心思。

    一、过去的早起:早上从来都是我的“黄金学习时间” 

    “身教胜于言传,从早起开始,从读书开始,从我开始”。

    过去的我,为了能够改变孩子,想要通过自己的学习感染到他,进而让他从“要我学”调整到“我要学”的状态,我会每天四点起床,然后在自己的房间开始晨读,是那种读出声的朗读。

    因为我的口头表达能力确实有限,所以,即使我学了那么多的家庭教育知识,也不知道该怎么传授给孩子,但是我深刻意识到,家长以身作则、身教重于言传的作用,于是,我就这么一本一本的、一字不落地朗读、在朗读。

    起初只是为了做样子给孩子看,后来发觉自己的声音越来越有感觉,对书籍的理解也在这逐字逐句朗读的过程中,不知不觉地提高了。

    孩子的学习成绩在一天天变好,我仍然在早起,它成为了一种习惯、一种生活方式。

    去年,孩子考上大学去外地了,我参加了弘丹写作成长营,还参加了“清晨早起打卡”活动,这个活动依然在持续,每天总有个小伙伴也在4点打卡,就这么你追我赶的,坚持早起打卡249天。

    早起不只是进行一两天就行了的事情,而是需要长期坚持做的事情。别人没有办法强迫你早起,只能你自己做决定,并且一以贯之地进行下去。

    二、现在的早起:利用早起,践行科学有效的时间和精力管理方法

    “你所清楚预见的、热切渴望的、真诚追求的、全心全意争取的,都会自然而然的实现。”

    “凌晨四点的洛杉矶”,这是科比的自称。

    记者问:“你为什么能如此成功呢?”

    科比反问道:“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”

    记者摇摇头:“不知道,那你说说洛杉矶每天早上四点钟究竟什么样儿?”

    科比挠挠头,说:“满天星星,寥落的灯光,行人很少。”

    说到这,科比笑了,“每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中,我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了,洛杉矶的黑暗没有丝毫改变;两天过去了,黑暗依然没有半点改变;

    十多年过去了,洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变,但我却已变成了肌肉强健,有体能、有力量,有着极高投篮命中率的运动员。”

    科比的改变简直就是教科书般的存在。因为他每天早起做的一件事就是,把每天的锻炼标准定为命中800个投篮。达不到目标就不休息。

    于是,我将科比的精彩故事总结为:

    明确的计划(拿冠军)+细微改变(每天早上坚持练习投篮)×持续不断(每日坚持练习,在哪个地方投球都能准确无误地进入篮筐)=强大的力量(超级巨星)

    如果我们只是为了早起而早起,这没有太大的意义,而要把早起当做“黄金时间”,来帮助我们完成最有价值的事情,这才赋予了早起它应有的价值。

    于是,我把所有在弘丹时间管理和精力管理训练营中所学的知识整合起来,帮助我一改变过去早起学习效率低,成果少的局面。

    1、清晨计划全天行程,明确重点明确目标。根据艾维利时间法做好当天的计划,把自己每天要完成的六件事情列出来,然后根据自己的实际情况,排好先后顺序。然后依次完成。

    2、高效利用早起时间,专注高效深度工作。即根据“结果导向”和“以终为始”,把自己的黄金时间(早起时间)用于将来最想达成结果的那些行动。

    3、科学调整睡眠现状,有效调整身体状况。人的精力有限,我们不能以透支精力来满足早起,时间久了,身体不仅会吃不消,也会导致半途而废的现象发生,最终得不偿失。

    4、借助手机辅助功能,监督管理时间精力。根据番茄TODO的专注记录功能,帮助自己在早起后,有效提高专注力。因为掌控思维和情绪是通过提高专注能力来完成的。

    5、阅读写作齐头并进,坚持输入持续输出。因为我的目标是要通过写作来个人成长,进而通过写作完成职业转型,对我来说,阅读不仅是为了更好的写作,而且还是能够让我看到更大的世界,与更多的人交流的一种最简便快捷的方法。

    三、未来的早起:做“神奇”的事,成为出众的人

    你怎样过一天,就怎样过一生。用投资的眼光来对待自己的时间。

    我们都知道,自古以来,无论想要做什么事情,最好的办法就是“知己知彼,百战不殆。”盲目而冲动的决定从来都不是赢家所有,更不是改变的必要条件。

    早起也是如此。

    所以,我们首先需要了解早起的好处:

    1、开始做事情时,外界干扰比较少;

    2、大脑没有拥塞,所以,做事效率高;

    3、结束时间固定,所以不会拖拖拉拉;

    4、]获取小小的成就,让一天的心情都比较愉悦。

    我们可以参考一本名为《好好学习》的书,帮助我看看自己需要在哪些地方调整。

    首先,我们要跳出低水平勤奋的陷阱。在原始方法的基础上进行努力,就是低水平的勤奋。

    比如:很多人都知道早起能给自己多出很多的时间,但是如果我们早起后,又是喝水、又是洗脸、又是看看手机里有没有昨天重要的信息没看见,又是想想今天白天该给孩子做点什么好吃的,那马,这样的早起真不如不起的好。

    为早起而早起的做法不值得提倡,真正要做的是,让我们通过早起来提升我们对于学习、对于时间的高效利用。

    因此,应对低水平勤奋的方法,就是:用“熟悉”理解“陌生”,用“重复”提升“速度”。

    比如,在读书的时候,我以往的做法就是花很多时间去记录新的名言警句,却从不花时间去加工这些信息,以致于书本合上之后,只是觉得这本书里面的内容太好了。

    这次的五月主题阅读就给了我调整阅读方式的机会。虽然老师要求我们两天就看完一本书,同时还有每天输出自己的感受。

    时间确实有点紧,但是我依然花了很多时间在阅读上面,并且把那些让我最有感觉、印象最深的地方用笔记录下来,并且思考对我想要达成的目的有什么帮助,是不是可以利用在生活中。

    因为我不是为了读书而读书的,所以,有的书,我只看到了几个令我获益的地方,但是这也是极其有价值的。

    随后的书单写作,我发觉自己在这次的主题阅读中的收获真的很大,帮我解决了我最初想要达成的“解决我自身情绪的内耗问题”。

    因为这次主题阅读给我的启发很大,所以,我以后也会自己利用这次阅读给我带来的体验,运用在今后的阅读和写作中。

    其次,学习两个底层心态,帮助自己更好的理解临界知识。

    这里的“临界知识”指的是:我们经过深度思考后发现的具有普遍指导意义的规律或定律。

    当我们掌握了临界知识后,我们便能开启学习的“少即是多”、“四两拨千斤”的模式,从而极大提升学习效率,深度改变也就水到渠成。

    这两个底层心态,一个是绿灯思维,即我们要打破习惯型防卫;另一个是以慢为快。

    那么早起的临界知识是什么呢?

    首先,我们要清楚早起不是目的而是手段

    早起真正重要的价值在于,我们要利用早起的时间为未来“播种”。即完成那些对我们来说,重要不紧急的事情。而这些事情将会在未来成为我们人生的最终结果

    比如,上面提到的科比,决定一场比赛,最重要的因素就是“哪个队能够在规定的时间内投入最多的球就是赢家”这个看似简单又很复杂的结果。

    于是,科比每天早上练习的目标就是命中800个投篮

    因为他抓住了最重要的环节不断地“播种”,于是他在全球拥有了无数的粉丝,同时,即使赛场进行到最后几秒的时间,即使对方比分反超,只要不到比赛铃声响起的那一刻,最后的的得分希望基本上都是由科比包揽了。对于可能决定比赛最终结果的关键一投,他的临危不惧,他娴熟的球技,绝杀球的投篮,不仅让无数人为之倾倒,也让他成为最有价值球员而被人广泛赞扬。

    这个世界唯一不变的就是改变,我们最终是被这个世界改变了呢?还是我们来改变这个世界呢?这需要我们用心去思考。

    如果你想要像科比那样“出众”的人,那么就做点与众不同的事情吧。

    不如就从早起开始,你看如何?

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