【练习鼓励日志】
练习者：FH
编号：DAY【1】
日期：2021年【9】月【28】日
1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：
鼓励自己：这几天临近经期，身体明显有点沉，晚饭后决定好好休息，不出去运动。
鼓励女儿：你把内心的焦虑告诉妈妈，这样妈妈就能感受到你的情绪，及时表达这点你做的很好。
2.说出后，我的感受：
舒坦。
【练习鼓励日志】
练习者：FH
编号：DAY【2】
日期：2021年【9】月【29】日
1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：
鼓励自己：把自己不舒服的地方及时讲出来，给身体松松绑。
鼓励女儿：你告诉我每天如果下午第四节课后老师还要加课，你就会累，会急躁，谢谢你及时告知，这样妈妈也知道你情绪的临界点在哪里，你也可以及时照顾好自己。
2.说出后，我的感受：
温和，有力。
【练习鼓励日志】
练习者：FH
编号：DAY【3】
日期：2021年【9】月【30】日
1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：
鼓励自己：老公社保挂靠的事情和老板说了，后续一步步就可以操作起来了。当老公遇到困难时，喜欢自己具体做些事情，为他减少后顾之忧。
鼓励女儿：晚上在外面吃的，你推荐的印度餐厅做的咖喱鸡肉非常美味，特别是咖喱涂在煎饼上，味道特别好。你喜欢尝试新鲜食物了，真好。
你告诉我写文章不要改来改去，不然少了写的时候那种感觉了。我觉得你讲的特别好。
2.说出后，我的感受：
幸福，快乐。
【练习鼓励日记】
练习者：FH
编号：DAY【4】
日期：2021年【10】月【1】日
1.我今天鼓励自己、家人和孩子的话：
自己：今天安排了阿姨来打扫卫生，和阿姨聊了好多，感觉到她生活的不易，后来她要赶时间，我特意给她了中午吃的东西。
先生：下午女儿把她的感受说出来后，你意识到当时的举动也不妥，于是表达出来挺好的。
孩子：我的手机到了，你主动帮我把原来手机内容拷贝过来，还装了APP，你说最喜欢玩些新鲜的东西，特别是电子产品，我说我最好是有人帮我弄好，感觉你特别贴心。
2.说出后，我的感受是：
开心、幸福
【练习鼓励日志】
练习者：FH
编号：DAY【5】
日期：2021年【10】月【2】日
1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：
鼓励自己：上午练习了跳舞基本动作，到家有点累，决定中午就外卖披萨，还烧了罗宋汤。下午做了牛肉酱，味道不错，非常美味。晚上在饿了吧上买了藿香正气液，价格便宜又方便，非常不错。
鼓励女儿：上午你一个人在家认真上了网课，结束后有点累自己进行了调整，下午又睡了一觉，后来你发觉今天效率有点低，赶紧又做了不少作业。
2.说出后，我的感受：开心、满足。
【练习鼓励日志】
练习者：FH
编号：DAY【6】
日期：2021年【10】月【3】日
1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：
鼓励自己：花了一个多小时抄写了心经，一开始有点急，有几个字写得不好。写到最后感觉内心松了，字体也好看了。
鼓励女儿：你告诉我现在越来越注重自己的穿着了，因为脖子长，肩膀不宽，穿有领子的衣服就比较适合。
2.说出后，我的感受：开心。
【练习鼓励日志】
练习者：FH
编号：DAY【7】
日期：2021年【10】月【4】日
1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：
鼓励自己：下午与老公去优衣库买衣服，未看中合适的，然后骑车去南京西路的GAP专卖店，正好打折，帮我们三都买了合适的衣服，不错。
鼓励女儿：前天你告诉我可将百合顶端的珠芽埋入土中，会生长出新的百合，非常期待珠芽露出土面的那一刻，谢谢你的好主意。
2.说出后，我的感受：开心。
【练习鼓励日志】
练习者：FH
编号：DAY【8】
日期：2021年【10】月【5】日
1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：
鼓励自己：最近运动多了身体有点累，所以这几天都控制在半个小时，量力而行。
鼓励女儿：下午在谈论事情时，你提出自己的见解，挺好的。
2.说出后，我的感受：平和
【练习鼓励日志】
练习者：FH
编号：DAY【9】
日期：2021年【10】月【6】日
1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：
鼓励自己：下午把前天买的不合适衣服拿去退，然后又买了一件牛仔衣。后又去火车站与老爸碰头，把他送上10号线。一个下午忙忙碌碌还是开心的。
鼓励女儿：从今天开始你负责洗刷晚餐的餐具，妈妈感受到你的用心，你真是个有孝心的孩子。
2.说出后，我的感受：幸福。
【练习鼓励日志】
练习者：FH
编号：DAY【10】
日期：2021年【10】月【7】日
1.我今天鼓励自己，鼓励家人，鼓励孩子的一句话：
鼓励自己：关爱自己的身体，下午艾灸了脚，晚上按摩了太溪穴，运动出了好多汗，一天下来整个人特别舒服，要坚持下去。
鼓励女儿：认真专注做作业，攻克数学难题，真好。
2.说出后，我的感受：平和。
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