依稀记得高考体检时称完体重的那一刻，我的心情和我的体重一样沉重。
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高考完到大二开学这段时间我的体重增长到了峰值，我净身高158，那时的体重是125斤。老爸喜欢胖胖的我，虽然一直以来我也因为我的胖而自卑却也沉浸在家人的安慰之中没做出改变，但就是那一次突然出现在我眼前的“125”让我心里一噔，才有了后面开始减肥的坚持。
我的减肥过程不算很艰辛但非常需要恒心和自我鼓励。我的减肥计划包括调整饮食习惯和行为习惯两部分，主要是饮食结构的调整。如下：
（1）大学时期的饮食和行为调整：早餐一定要吃且多吃，午餐在食堂就食，米饭减近半少油多菜，晚餐拒绝米饭面条等主食，自己煮多食用番薯、蒸土豆、素米粉、青菜，戒掉零食、饮料；睡前进行10分钟左右的拉伸运动。
减肥成果：体重逐渐稳定到112-115之间。减肥前5个月（近半年）我的体重基本无变化，第5个多月后体重开始直线下降，记住一定要自备体重秤督促自己，后面每天下降零点几斤重我都很开心，也有了坚持的动力。减肥第2个月看不到效果的时候整个宿舍都劝我放弃而我自己坚持了近半年才终于看到了效果，现在的我很感谢那时候的坚持，这大概是我人生第一次觉得自己有个像样坚持的姿态。
（2）就职后的饮食和行为调整：早餐无限制可按自己的喜好来，晚餐纯麦片搭配青菜加一个水煮鸡蛋，类似青菜粥，准备晚餐的时候我会同时准备次日的午餐，午餐一荤一素搭配适量米饭，零食在达到自己的体重目标前最好戒掉，需要强调的是我一日三餐基本不沾油，肉菜都是水煮收汁，偶尔周末会出去大吃大喝，但尽量安排在白天，晚上尽量少摄入。有条件的尽量不要在外面吃，少油清淡的饮食是减肥的重点之一。
行为习惯调整重点：饭后站立，一开始午餐和晚餐后我站立半个小时，后期习惯站立之后我饭后会站立1个小时以上，这对收缩小肚子有一定效果，可能也是突破体重瓶颈期的关键，睡前我依旧坚持10分钟左右的拉伸运动。我以前是一个能躺着就不坐着，能坐着就不站着的人，坚持站立这个习惯后给我的精神状态带来了很大变化，改变了之前整天昏昏沉沉的状况。
减肥成果：体重逐渐稳定在101.5-104之间，我的目标体重是100斤，现在减肥效果接近预期了我会开始小小地满足自己的食欲，开始吃回零食但是是少量食用，开心之余也继续坚持我的减肥之路。
减重20斤的我比以前自信了一些，当然一个人的自信需要多方面的提升，我也还在努力着。现在的我穿得了好看的衣服，接人待物大方了些，因为感受到努力后的成果而变得愿意走出去尝试新的东西。虽然藏在骨子里的自卑尚有很多，但我希望自己能记住这份坚持的感觉，对自己还想尝试的东西咬咬牙走出去那第一步去看看，走多远不重要，走一走尚且不留遗憾。
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