昨晚因为小事情，心里的情绪积压了很久，导致自己最后崩溃了。
意识到自己情绪消极悲观了，就思考一下，决心找一个比较信任和佩服的朋友，交流求助。
朋友很慎重地与我交流，给出了合理的建议。
我和朋友分析了自己的状态的原因，朋友建议，让我以后经常记录下来，写下自己的感受。这一点，恰好在我随后所读相关文章里得到了印证。
情绪没有对错之分，就像口渴了一样。压抑自己的情绪，是消极的自我管理策略。真正要做的，其实是，关注自己内心的感受，记录下来，不要评判，不要让自己内心那个超我尖刻地批评打击自我。
多运动，也是一种排解负面情绪的方法。跑跑步，打打球，郊游一下，与朋友积极互动。在运动过程中，大脑产生内啡肽和多巴胺，让人快乐、安宁。
冥想，可以降低大脑疾病，也减少负面情绪。专注于身体的一点，然后沉浸在那种状态下。慢慢形成习惯，让内心平静，变得能量充足。
很感激朋友给我带来的建议，以及提供的一些资源。
朋友的理性高效，年轻有为，也让我很羡慕。在群里，同样聚集了一群上进、优秀去、能量满满的朋友，相互交换资源，相互探讨问题，积极上进。
一直感叹，很幸运，遇见这朋友，很幸运在这个群里分享，相互见证，相互帮助。
与优秀的人同行，自己也会变得更加优秀。在焦虑不安的社会背景下，一起前进，充满力量。
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