一、读这本书的核心问题
《不吼不叫》这本书是破解“父母吼”的秘籍，既不让父母羞愧，也没有试图说教，只是教你追踪吼叫行为，理解吼叫的原因，明白自己与孩子气质的区别，提供减少吼叫的策略。
二、作者给的解决方案
1.理解吼叫
2.了解吼叫的深层原因
3.减少吼叫的日常策略
三、作者的日常策略
1. 什么时候可以吼叫：当孩子发生危险等紧急情况下是可以吼叫的
2. 父母要接纳之前对于孩子的错误做法，不要一味的活在自责中，接纳过去的自己，然后重新开始
3. 找到自己吼叫的触发点：很多时候我们每天都在为了同一件事情吼叫孩子，比如早上孩子磨蹭，不好好吃饭等等。---找的方法：做记录，只有先了解到什么事情触发自己吼叫，然后观察自己当时情绪的变化和行为方式，并将整件事情做出客观的记录，才有可以进行下一步的改变
4. 了解孩子的气质：从以下几个方面了解：活动量，节律，接近/回避，适应性，敏感度，反应强度，情绪本质，坚持度。通过跟父母本身的气质做对比，了解冲突的内在起源。然后父母定基调，但有弹性。
5. 方法：自问（我为什么这么生气）--深呼吸--平静--孩子需要什么--同理心
6. 4C: 沟通-选择（不能进行选择的事情要坚定）-结果复盘--链接
7. 吼叫后如何做：真诚的道歉（后悔，表示愿意承担责任, 给出补救的办法），定期开家庭会议
8. 小工具：定时器,表格和日历,
9. 小窍门：放低声音；要爆发时跟孩子一起数数，深呼吸；带孩子一起想办法
四、从中学到的知识，对我的价值：
1.世界的和平始于家庭。
2.对于任何人，我们能赠与的最宝贵的礼物就是我们的关注。
3.最有效的沟通都是基于尊重和接纳。所有的沟通都来自于不评论，不指责，真实表达事实和内心情绪的方式。而，不吼不叫就是最棒的沟通方法
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