王利珍坚持分享第1707天
案例赏析：
第五阶段：刻度化提问（当前状态.改变的信心）
A IM ：好了，接下来我会问你们一些稍微有所不同的问题。如果我们用0至10分的量表来度量你们所面临的问题，10分是最好。你们认为目前的状况是几分呢？
Bob ：我觉得大概是2分吧，大概是这样。
AJM :2分。 Carol ，你认为是2分吗？
Carol ：不是的，我认为事情没有那么糟糕。大概是中间的位置吧。5分或6分的样子。
AJM ：靠5一边还是靠6一边？ Carol ：也许靠6更近一些。
Bob ：你真这么认为？
AJM ：你能预料到 Bob 会评2分吗？
Carol ：我该料到他会说2分。我真有些哭笑不得，虽然知道他的评分一定比我低，但我料不到会低到这个程度。
AJM ：好的。（对 Bob ）你预计到 Carol 会评6分左右吗？
Bob ：不，我没有料到。因为最近这些日子事情变得糟糕而且令人绝望，我甚至还以为她的评分会比我低呢？
AJM ：好的，我知道了。
Carol ：我怎么能评出比2还低的分！
Bob ：怎么不能，这是极有可能的。
AJM ：那么你觉得要达到10分需要多久呢？10分对你们来说是一个现实的目标吗？是你们一直想要达到的状态吗？
Bob ：不，这对我来说是奢求了，至少在短时间内达不到。
AJM ：那么你的目标是……
Bob :6分听起来不错。
AJM :6分，好的。
Bob :6分对我来说已经很好了，我是说任何朝向积极方向的改变都挺好的。
AJM ：好的，那么 Carol ，你愿意达到10分吗？
Carol ：要是 Jane 在家我会乐意这么想的。我会想象事情又回到了本来的样子，但这是不可能发生的了，因为她已有了自己的生活。
AJM ：她目前正在读大学，过她自己的生活，独立自主了是吗？ Carol ：是的，她做得很好，过得很快乐。
AJM ：她过得很开心是吗？
Carol ：对，对，她真正地融入了那样的生活。
Bob ：我们真为她骄傲，她表现优秀，并且考进了大学。她做得真的很好。我想说当她回家来的时候会发现一切都不同了，我是说，我还是觉得我被排除在这个家庭生活之外。
Carol ：但这对我来说是现实的，这就是我的10分，她回家来就是我所要的一切。
AJM ：但是她还会像从前那样留在家里吗？
Carol ：不会了。
Bob ：那样我也就不会再喝酒。
Carol ：不，我没说那个。
Carol ：不过如果你真的不喝酒的话我愿意打9分。
AJM ：你认为需要多久来达到这个分数呢？
Carol ：你说要多久呢？
Bob： 哦，我不觉得我的评分能达到9，不过如果要达到一个略低于9的分数的话，我估摸着要一年。
Carol ：哦，上帝！
AJM ：你是不是觉得一年太长了？
Carol ：不，我压根儿就不愿意这样想。
Bob ：说实在的，我也不愿意。
AJM ：你认为需要多久呢？
Carol ：几个月足够了。我不认为需要这么长时间来处理现有的问题。
AJM ：你认为几个月就够了，不需要一年这么长，那么是六个月左右吗？
Carol ：或许还不需要这么长时间。（对 Bob ）我并没有责备你，所以你也别急着反驳，不过我确实认为如果你每天下班早些回家，然后别喝那么多酒，我们的银行账户上就会有更多的钱，然后我们可以规划一次假期。这些事不需要六个月才能完成，或许四个月就够了。我们通常都是在六七月间出门度假的。这样的情形短时间内就可以发生。
Bob ：如果你能做到一周出门一天或者几天，然后重新开始着手做些什么。你以前手头总不闲着，那个时候你的状态总是很好，你现在可不是这样。
Carol ：是，我现在是不像以前做得那么多，但我仍然在努力寻找一份工作。我是说我现在仍在继续申请兼职工作，但我在很多事情上都不是特别熟练。我只在面包房工作过。
AJM ：你在面包房工作了多久？
Carol :噢，有八九年吧。在那儿，你会认识很多老客户。他们都是相当和善的人。另外，我女红手艺不错，因此我以前也会做些家纺用品活儿。
AJM ：那是相当长的一段日子了。
Carol ：是啊，我想说要不是因为面包房关门了，老板不干了，我是不会离开那儿的。
Bob ；她有事做的时候总是充满生命力。
Carol ：我做了很多这类的家纺用品以及缝纫手工。老客户们都知道。
AJM： 那么 Bob ，我们来谈谈如何能使量表上的分数从现在的状态提高1分好吗？如果提高了一分的话，你们会通过什么事觉察到呢？
Bob ：噢，我觉得我们之间的争执会减少。我们会一起谈论我们之前常常做的事。我们会一起度过快乐的时光，更多地谈论这些。
AJM ：你说的更多，是否指每天呢？
Bob ：我认为我们将会一起考虑该如何使用我们的时间，因为正如我说过的我一回家就感到很累，而且……
AJM ：你说更多的交流。更多的交流是指一周一次吗？
Bob ：不，我希望每天都是。我不认为只有到了周四或者某个特定的日子オ这么做。
Carol ：我们可以在日记或者日历上记录下我们之间的交谈！
Bob ：我希望这是件持之以恒的事。如果我们每天都能有那么一小段时间来好好地聊聊天而不是争少不休，可真好。
AJM ：那么，如果你们实现了更多的交流，是否会使量表上的分数提高1分呢？如果类似于这样的好现象每天都发生的话，提高的仅仅是1分吗？
Bob ：哦，只要像每天早上起来后做的那样就可以了。因为 Carol 通常都会早起，我不知道是不是等我出了门她还会回去睡个回笼觉。但在我出门身。上班之前，她的早起确实可以让我们有半小时左右的相处时间。
AJM ：这可以说是在一起聊天的时候吗？
Bob ：这个嘛，以前不是，不过这是可以做到的，只要……
AJM ：如果做到了，你对现状的评分会不会高1分？
Bob ：噢，这对我来说意义是显著的。我们又可以像以前那样坐下来交流。这对我来说确确实实是很重要的。
AJM ：你怎么想呢， Carol ？什么事会让你的评分提高1分？
Carol ：只要 Bob 一下班马上回家就行。
AJM ：那么，如果他在一周之内有一天下班之后马上回家，这能不能让评分提高1分呢？
Carol ：不够，我很抱歉这么说，我希望他在更多的日子里这么做。他一周上班5天，起码要有3天及时回家才够。
Bob ：如果我们有更多的交流的话，我倒是希望早回家。这也是我现在不愿意早回家的原因。
Carol ：但是，你不在家，我们又如何交流呢？
AJM ：好的，让我来问下一个问题，还是用0至10分来评价。你们前面谈到了六个月到一年时间可以达到你们的目标。
Bob ：如果你需要在六个月内将你对现状的评价提1分的话，你的信心是几分呢？
Bob ：听起来很不错。
AJM： 那么你的信心有几分？10分满分？
Bob ：不，我很确信不是10分满分，或许……我不那么确定，大概7分左右的样子。
Carol ：你不认为应该比7分更高点吗？
Bob ：我们坐在这儿谈论时，事情看起来并不如现实中那么困难。
AJM ：你觉得呢， Carol ？你对提高1分的信心有几分呢？
Carol ：我认为不到六个月事情就可以变好了，所以我要说我是比较有信心的。
（对 Bob ）我无法相信你会认为需要这么长时间。
AJM ：那么你的信心是几分呢？10分满分？
Carol ：是的，如果只是提高1分的话。如果六个月之后我们还需要来这儿，我想想都觉得可怕。我更愿意设想一切都好转了起来，说10分或许有些夸张，但我更愿意相信我们下周之内就可以提高1分而不是需要半年，不需要到这样的地步。
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