消化不良的相关知识

消化不良主要症状：胃口差，肚子胀，早饱感，恶心，呕吐，还可能伴有胃痛。

消化不良分为器质性消化不良和功能性消化不良。

导致器质性消化不良的原因一般是消化道疾病，比如胃溃疡、胃食管反流病；而功能性消化不良，相当于是消化道的感冒，相当于胃肠道闹点“小脾气”。功能性消化不良是一种很常见的消化道疾病，又可以分为餐后不适综合征和上腹痛综合征。主要的不同就在于有没有烧痛感，有烧痛感的属于上腹痛综合征。

消化不良的相关知识

大约一半的功能性消化不良都与焦虑抑郁及恐惧紧张的情绪相关。人体的所有生理活动都是在神经支配下完成的，胃肠道也不例外，支配胃肠道的神经包括交感神经和副交感神经。副交感神经可以促进胃肠运动，兴奋胃肠道，促进消化液的分泌。而交感神经是抑制胃肠运动的，情绪紧张焦虑时交感神经会兴奋，它一兴奋，胃肠道的运动和分泌就受抑制了，时间长了就会消化不良。

按照中医的说法，就是“思则伤脾”，想得太多，可能会损伤脾胃的运化作用而出现消化不良。中医认为，五行与五脏、五志相对应，木火土金水，分别对应肝心脾肺肾和怒喜思悲恐。

五行、五脏、五志对应表

五脏和五志也同五行一样，具有相生相克的关系，也就是木生火，火生土，土生金，金生水，水生木；木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

五脏掌管着五志，如果脏腑功能失调，相应的情绪就会失常。而能够对脾胃功能造成损伤的，则是忧思，也就是想得太多，思虑过度，心理负担重。

用西医的道理来讲，就是交感神经副交感神经的调配，这个在美国的研究中也有胃肠是人类的第二大脑，情绪对胃肠运动的这个影响是特别巨大。

可以说消化不良，很多时候就是一种心病，如果把这个情绪打开，就会好了。

面对消化不良，日常生活中你可以用以下方法：

1．规律饮食

除了情绪的缘故，导致消化不良的主要原因还有胃动力不足、胃肠敏感、胃酸分泌过多和幽门螺旋杆菌感染，这些原因归结起来，就是一句话——饮食不规律。

规律饮食包含三层含义：第一是品种要丰富，第二是食量要恰当，第三时间要正确。

皇帝早餐，富人午餐，乞丐晚餐：早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，早晨吃的要丰富多彩，就像慈禧当年吃的那样，有排场，品种比较丰富，中午要吃的比较多，是三餐中量最多的一餐，而晚上要少吃一点。

吃饭的时间很重要，早饭要在8点以前，午饭要在下午1点之前，晚饭要在晚上7点之前。

少吃或不吃油炸、油腻食品，包括油条、油饼、炸鸡等。

2．按摩开胃穴

如果长期消化不良，可以试试经常揉按一下中脘穴和足三里穴。每天每个穴位揉按5分钟，揉到产生酸胀感。不仅是穴位酸胀，手也酸胀才行。每天10分钟，坚持1个月，可以有效改善消化不良的症状。

中脘穴在剑突（人体正面中线肋骨下软硬相接的地方）和肚脐连线的中点。

中脘穴

足三里穴在膝盖外侧凹陷下一个手掌的距离。

足三里

消化不良的主要成因是情绪紧张和饮食不规律造成的，在情绪紧张或者压力过大的时候，人们常常没胃口或吃不下饭。当下人们生活节奏快，压力大，很容易造成消化不良，所以注意适当调节自己的情绪非常重要。

可能因为工作或其他原因，特别是晚饭很难做到7点以前，也只能尽量提前一些。

如果长期消化不良的人，也可以每天坚持按摩开胃穴，可以有效的改善消化不良的症状。