晨间七件事
第一，睁眼后，在床上简单活动，搓脸、梳头发、简单拉伸。这是会有好的创意想法等。
第二，用一分钟把被子叠好，把床整理好。叠被子的两个好处：
1、形成心理暗示，我马上就完成一件事，我可以成就一件事。增强自信和成就感。
2、我每天都会很整洁地来工作和生活。
第三，喝水温水，600毫升左右。喝水补充水分，让头脑清醒。
第四，用不常用的手去刷牙。可以两只脚单腿站立。
第五，情绪热启动练习。用10-15分钟。见此文章
第六，把最重要的三个目标记下来，并在大脑里去想完成后的快乐。
第七，准备比较健康的早饭，营养含量高但热量低（ONQI高）。包括全麦麦片、坚果、蓝莓和酸奶搅拌在一起，或把蔬菜水果打成汁，或打豆浆。但不会吃包子、馒头之类的。
整个过程30分钟左右。
工作日安排
去办公室的路上，会议和提醒自己最重要的三件事，并去策划三件事的过程。
到办公室，不去回复邮件或微信，以45分钟为一个周期做事。周期之间休息5-10分钟，做身体训练。
午饭的顺序，先是大量的蔬菜，然后蛋白质，比如鸡胸肉、鱼肉；最后是碳水化合物。
午餐后走一走，打电话或整理工作进度。
下午安排开会或见人比较多。会站着开会，或简单拉伸。
下午间隙打开清单，回顾工作完成情况。
45分钟循环，不去思考还要做什么，只要专注的去做。
睡前七件事
第一，几分钟的冥想；
第二，泡脚，一般和太太一起；
第三，准备次日晨要喝的水；
第四，回顾自己三个目标完成情况；
第五，看日程表，看看是不是把重要的时间花在了重要的事情上；
第六，检点准备第二天的日历；
第七，把要看的书放在床头，睡前读几分钟书。
最后的提醒
第一，精力可以通过恰当的训练来提升；
第二，习惯不是一天养成的，可以从自己最舒服的地方开始。
网友评论