愤怒的种子是原有的心智模式，容易受到情境的刺激。大脑在保护自己，无论是什么，种子内在有的，是大脑的机制。我们习惯将痛苦归罪在别人身上，意识里面都深藏着愤怒的种子。从成长过程中，遇到不公正的对待，形成不被理解，指责，冤屈形成愤怒种子的力量，需要带着觉察去修正。每一次发作愤怒，就是在助长种子的长大。觉察观察自己内在的花园，转化怒愤的基因，长出不是荆棘而是美丽的花朵。
东方文化的发展目标是成就生命智慧。
心内求道，反躬自省。
本周任务：回想小时候生病时，父母亲对我的照顾，找到内在的暖流；或者找到其他心中温暖的时刻。
记下事情，感受，回想所获得的爱的能量是化解愤怒种子的时刻
1.小时候，生病时母亲都会让在躺在床上休息，吃饭时间都会端到我的床前为给我吃，这是感觉特别的好，觉得妈妈是爱我的。我的皮肤是敏感体质，有一次妈妈给我买了件当时看起来很时尚的灯芯踩脚裤，没想晚上皮肤过敏，整晚的抓下肢，妈妈起来给我用温水和药膏轮流擦拭皮肤。小时候母亲对我管教很严厉，希望我读书认真表现优异但事与愿违，很多时候我感受不到关心而是失望与失望。除了有时候身体不舒服，父亲说带我去医院（虽然只是说说并没有去），我都会感动得落泪，因为我觉得他们在关心我在爱我。
现在我已经成家立业，有自己的生活，能看清事情背后的真相了，尤其是有了自己的孩子，在管教孩子方面体会到父母当年的艰辛和他们的爱。目前父母跟我们同住在一个城，周末道母亲家，推门就能闻到妈妈烧菜的味道，很温暖。
2.我的婚姻中，他给到我最大的温暖是一辈子的。
刚参加工作时，我们是在不同省份，为了我们在一起，他放弃自己的高薪来到我所在的地方，这些年因为有他的包容和支持才成就了现在的我，朝着自己生命蓬勃的方向发展。
住过三次院，两次破腹产一次甲状腺，每次先生都是亲力亲为的陪在我身边。最感动的一次是我在杭州做甲状腺手术，我一个人先过去，跟他约好手术前一天过来就好，没想到当天晚上他还是不放心我一个人，提前过来了，在杭州陪我手术那段日子里，让我挺感动！
3.我的孩子
最近有一次，抱着女儿在怀着，女儿说:"妈妈，我爱你"
我问：”有没有讨厌妈妈，想离妈妈远一点的时候呢？“
女儿说：”没有，妈妈总是那么爱我，不讨厌我，我怎么会想离开你呢？“
瞬即，内疚，其实近期生理期，激素分泌不正常状态不佳，对孩子会有烦躁的时候，但是孩子却没有怪罪我，我的孩子真的是大气的人。
敲完这段文字之前，我听了刘兴华教授的正念呼吸音频，独坐了半小时，手脚回暖，干涩的眼睛有水分滋养了。再开始念念分明的敲下了这些文字，内心很温暖和喜悦，昏沉沉的脑袋清醒了。
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