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七八月的减肥目标

七八月的减肥目标

作者: 丹丹520xxzj | 来源:发表于2017-06-30 16:10 被阅读0次

     其实我从减肥开始,从来就没有低于过一百斤,而且身高还不高,反正整个人看起来圆圆的。所以我给自己请了一个月的私教,在这个一个月里,我首先让自己的体重要减到99斤,而且还要锻炼自己的肌肉,让自己的体型看起来很好看。然后在这个一个月里,我要学会所有的器材训练,知道每个器材该怎样用,然后后期就靠自己的训练。七月份的前三个星期都是安排来锻炼,每个星期联安排四天,都是跟着教练后面练习,至于不去锻炼的那三天自己在家里做一个小的锻炼,然后每天都做卷腹运动,让自己的小肚子慢慢变结实。其次,在这个二十当中,不许称体重,不许吃一些高热量的食物,晚上不许去聚餐,一切都自己动手,水果,酸奶,低热量为主。这次的一次改变必须付出百分之百的努力,因为你还花了钱去请了私教,如果这一个月你都坚持不下来,那你的钱就白花了,你也永远达不到你想要的身材。还有在这两个月的时间里, 你的目标是瘦到95斤,在这两个月的时间,一切都以运动为主,不买任何的衣服和鞋子,除了和运动有关系的。如果第一个月结束,成功瘦到99斤,可以给自己重新买一套运动服做为奖励。如果第二个月也完成了,给自己买了一双自己喜欢的运动鞋。从今天开始,到八月底结束,不在外面吃晚饭,所有的早饭和晚饭都自己动手来解决,以低热量为主,这两个月晚要变自己的亚健康,如果这两个月成功了,那以后你要把运动当作每天的必备课程,一天锻炼一点点,就不是把它当作减肥的一个目标,而是当做生活的一部分。后期的你,就可以先吃点想吃的,然后去运动,只要保持好体型就可以,所以亲爱的你,给自己这次改变的自己,希望你的生活会有不一样的改变。让运动充满你的生活,让自己变成一个运动爱好者。这两个月也许会辛苦,很会难,但不管怎样,你都不能放弃,你都要坚持,因为生活本身就不是一帆风顺的,给自己一些困难,去克服它,你会发现自己会越来越棒的。然后还有一个重点,睡觉的时候也要规定好,每天十一点准备睡觉,睡前看个半个小时的书,六点二十起来,然后再看半个小时的书。生活的时间都是规划出来的,希望会越来越好。每次运动之后做一个总结,然后给自己看一点动力,看书之后也给自己做个总结,从书中不断学习新的知识。总之,给自己两个月,去改变下。

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