今天是30天日更的最后一天。没想到我也坚持到了现在。
这30天最困扰我的就是因为晚上写作到很晚，导致凌晨才睡。第二天起床难，白天精神也很不好。一到周末就报复性睡觉，晚上继续晚睡，所以我的精神状态一直没有调整过来。
既然是日更的最后一天，就要对明天开始的新生活有所计划。在这里先立个flag：我要早睡早起！
在我作息不正常的同时，我特别关注朋友圈那些可以早起跑步或学习的人，非常羡慕他们的状态。为了找回我早上的时间和状态，我决定开始练习早起。
早起有太多好处，就如我前几天的文章中所写。早起让我有积极的心态，幸福感强；早起让我有更多充足的时间，用于健身和读书、写作；早起也督促我更健康地吃早饭，有利于身体健康；早起也让我对生活有了掌控感，不再被每天的日常推着走。
我确信早起对我百利而无一害，但我为什么不能早起呢？
最主要原因就是无法早睡。晚上是我注意力比较集中的时候，我把很多事情都安排到晚上洗完澡这段时间。但实际上这段时间很容易被琐事打断，导致时间越拖越晚。
其次就是玩手机，不愿承认今天就这样过去了。
因为我消化较弱，晚饭吃得晚、饭比较辣、吃得多了都有可能导致入睡困难，甚至失眠。
第一步，如何早睡？
1.把需要集中精力、花时间较多的事情安排在早上。（前提是早起。）
2.放下对今天的执着。相信早起后，第二天上午就会把今天浪费的时间补回来。
3.延迟满足感。好看的视频、剧留到第二天，专门安排时间看。不必非得晚上看完。
4.吃简单清淡的晚饭，早点吃。
5.计划好第二天要做的事，要吃的早饭。
6.工作日少加班，尽量把工作都安排在上班时间搞定！！
其次，如何早起？
相信早睡后，早起已经成功了一大半。早起只需要进一步助力。
1.定好闹钟，铃响后最多20分钟清醒时间。一旦清醒，一定要第一时间坐起来，防止赖床。
2.逐步提早起床时间。只比前几天早起十分钟，逐步提早起床时间，直到目标时间。
3.保证充足的睡眠时间。每天保证7小时睡眠。如果前一天因为特殊情况晚睡，第二天可适当延后起床时间。
我的目标早起时间6:30，目标上床休息时间23:00。如果睡觉时间控制比较好的话，早起可提早到6点。这样在上班前我就有一个半小时的时间了。
其实写以上文字的时候我就在瑟瑟发抖。不写不知道，原来我有这么多不好的作息习惯。就像我没想过我能有一天考完驾照，居然也真的差不多考过考试了；我也不敢想象我有一天能早睡早起，希望有一天我真的早睡早起了。
新的生活状态下，我仍然会坚持写文章！
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