2019-05-11

1.事件:学习过程，有些内容听不懂

2.感受:着急，闷，堵

3.想法：这课程是我想学的，听不懂怎么办？老师不让拍照没有留下资料怎么办？

4.期待

自己对自己的期待:静下来，认真听，不拍照

自己对别人的期待:助教老师也可把老师课件发群里

别人对自己的期待：用心听

5.我的反应和应对：听从老师，跟老师节奏走，相信自己能收到自己想要的

6.我的模式:转念

7.我的深层需要：连接

8.我做些什么可以满足我的深层次的需要：放下，情绪稳定

9.生命力：向上

呼吸禅：呼吸冥想十分钟

食禅：外出学习，午餐一碗牛肉面即好，热乎乎的，很满足。

行禅：做2小时的动车，感受动车速度，平稳，安静，感恩动车、工作人员、环境、科技、……