午睡，是个很有学问的东西。影响午睡质量的因素较多，一旦把握不好，让午睡遭殃，那下午的工作效率便可想而知了。
午饭，直接影响午睡质量。午饭最佳应该为八分到九分饱，吃的太少，很快就会再次饥饿，吃的太多，躺在床上就光惦记着肚子胀了。所以，为了能睡个好午觉，午饭的量一定要把握好。
时间，也很重要。睡午觉的时间应该在1点到3点之间，睡觉时长半个小时为最佳。1点到3点是易于入眠的时间，此时段睡午觉最适宜。睡觉时长不可太短，少于半个小时便休息不够。当然也不可过长，一旦时间超过1个小时，不仅起床困难，而且让人睡醒后头昏脑胀。
睡好午觉，下午效率便能提高。如果时间允许，一定要睡上一觉。
2018年3月14日
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