事件：种种原因 我这俩体弱的娃咳嗽还没有好。老公也不在家 今天早上要复诊 各种手忙脚乱。脾气就控制不住了。早饭见大娃一直在玩小汽车。大怒 拿起娃的小汽车扔了老远“现在是什么事件？吃饭时间要好好吃饭，你还吃不吃了” “吃”哭。“吃就好好吃 ，不吃就去一边玩 一会没饭 不准哭”
感受：烦躁 崩溃
想法： 能不能让我省点儿心 心都快碎了
决定：
察觉：失控了 娃得病还不好 家里一片乱 饭不好好吃 一切都失控了 老鹰就发疯了。担心孩子的咳嗽会加重 让我烦躁不安 说明我是爱孩子的 可是孩子看到发疯的会感觉到爱么？当然不会
接纳：我抗压能力太差了 容易急躁
行动：深呼吸三口 顺顺气
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