鸡蛋的故事

有朋友说我从来不吃鸡蛋，我问为什么？他说鸡蛋味太腥了，哦，原来是不习惯这个味道，其实现在这样的朋友很多，他们只吃自己喜欢吃的，而不是吃自己应该吃的

你知道鸡蛋能给我们提供什么样的营养吗？1个鸡蛋可以给人体提供7克蛋白质，人体是由7大营养素构成，其中最重要的就是蛋白质，一个鸡蛋的蛋白质含量大约为7克，脂肪六克，产生热量82千卡，所以在中国刚生完孩子的母亲都会大量的使用鸡蛋来补充身体的营养，但是我们都知道鸡蛋里面有一个缺点，就是胆固醇含量过高，鸡蛋的胆固醇含量，是猪肉牛肉鲤鱼的7倍，是鸡肉的5.5倍，根据人体的胆固醇含量过高或过低都不利于健康，中国居民膳食指南建议正常人每天摄入胆固醇的含量超过300毫克，高血脂者要严格控制在每天不超过200毫克。一个鸡蛋的胆固醇含量约为290毫克。

所以咱们每天在饮食过程中，都要注意自己的营养是否合理，为了更健康的生活，你必须要用知识来指导自己的生活！