1、今早孩子又起不来，弄也弄不醒。一看孩子裤子也湿掉了，所以我就赶紧把他抱下来换裤子。他还想睡觉，还没睡够，就大哭起来，伸手还想打我。虽然我也比较理解他还想睡，但我还是感觉有点烦。帮你换舒服的裤子，你还想打我，抓住你的手，你哭可以，打我不可以、不允许。虽然我也知道他现在有情绪时的应激，但我还是有点生气。真难搞。每天起床困难。后来情绪就走得差不多了。
2、因自己忘记了事，给自己添麻烦多走一趟，后来再过来事还是没有办成也是白跑一趟。真是，我这记性，我感觉很糟糕、很不爽，不开心，怪自己、否定自己，对自己不满。还怪自己运气不好。带着觉知的体验一会情绪也很快过了。
3、听到孩他爸跟孩子互动时总是习惯性的轻易说打，我就特别反感，特别讨厌，恼火。特别讨厌他们家的简单粗暴，就是感觉特别讨厌，感觉恼火，看不惯。讨厌讨厌讨厌。恼火恼火恼火。
4、今天体验情绪的感受是只是体验一会，很快情绪也过了。也没进去正向的想法里。遇到小朋友主动帮助了他，我也感觉挺开心的。然后就感觉从之前的频道出来了。
5、再分享一件我开心的事，最近一段时间都跟在群里一起做观情绪，带着觉知的体验情绪。我儿子的咳嗽好太多了，现在只白天偶尔咳一下。可以说是近三个月来咳嗽恢复得最好的状态了。
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