自律

健康生活的8个好习惯

1、早睡早起。晚上23点前睡，早上七点起；

2、少吃外卖，自带饭菜，哪怕只是粗茶淡饭；

3、坚持锻炼身体。散步，走路，跳舞，骑单车

等，并保持每天40分钟或以上的时间；

4、坚持阅读。纸质书籍为佳，远离电子设备；

5、拒绝无用社交。诸如推杯换盏的灯红酒绿，纸醉金迷和KTV消遣或夜宵。把时间花在提升自己的能力之上，如学习一门语言或一项技能等；

6、久坐后（不宜超过2小时）一定要起来走动走动。眺望窗外，出去楼下走走或喝口水或上个洗手间，让身心得到放松，让眼睛得以休息；

7、一日三餐必须按时。早餐要吃好（橙汁或牛奶🥛，鸡蛋🥚，粗粮，面包等），午餐要吃饱，晚餐要吃少（七分饱就好）；

8、任何时候都不要亏待自己。即使为了实现梦想和人生价值需要委屈自己，过后也要记得犒劳一下自己。当你学会爱自己，你才有可能得到别人的爱❤️；