第二章:戒除那些毁掉你人生的习惯
本章重点告诉我们:不要依赖“意志”的力量来企图改变自己。
why:因为意志本身是一种意识形态,存在着认知偏差,所想的东西往往是受多方面影响,脱离了实际轨道。所以,采取相应合理的行动可以使你彻底摆脱无法正确控制自己的状态。
然后举了5个生活中常见的五个不良习惯。
1、被冲动的感情所控制
情绪化的状态下,人们往往被严重的认知偏差所控制。从而产生不合理的行为,造成不良后果。
解决的行为对策:
1)紧紧握住右手
2)数呼吸
2、逃避困难
人们宁愿选择眼前的安逸,也不愿为将来可能获得的利益多做努力。
解决的行为对策:
1)弹手腕上的皮筋
2)转移皮筋或者夹子
3、随波逐流
明明“不喜欢”却还是选择随波逐流,是因为被与事实不符的想法所束缚,比如“如果拒绝别人的话会被别人讨厌”“如果不听话后果会很严重”。
解决的行为对策:
1)站在第三者的立场上客观思考
2)听喜欢的音乐
4、吸烟、暴饮暴食、酗酒
这些上瘾症都是因为贪图眼前的舒适和放松,从而产生了依赖。
解决的行为对策:
1)改变环境
2)选择耐力运动:放空自己,重复同一种动作,产生与冥想相似的效果,可以帮助调整心态。
5、改不了迟到的毛病
一旦意识到自己散漫而导致迟到,然后为此自责,这对一个人的打击是非常大的。
解决的行为对策:
1)最初可以借助他人的力量
2)用提示来恢复意识
综上所述,第二章主要讲述了不良习惯的表现,以及简单的处理方案。这些方案的重点在于,不强调意志的作用,而是指出符合实际的行动才能带来持久稳定的改变。不去除内心的认知偏差,不建立一个笃定的自信,是很难改变的。行动的基石在于:如实、自信。
网友评论