时间的总结

一

今天读完了一本书叫《早起的奇迹》，这本书之前就见很多朋友推荐过，一直没机会看，今天终于可以一饱眼福了，三个小时就看完了，又给了我一个早起的机会。如果在整理完这本书后决定早起的话，我估计会把早起这一习惯贯穿一生，但考虑到有宝宝的因素，不知道会发展成什么样，但是能坚持一天是一天，能坚持一阵是一阵，只要自己精力充沛就可以。很多习惯你觉得能给你带来长期价值，值得坚持就去坚持，不需要那么多意志力的抵抗。

因为文中有很多细化的点，一下子无法一一表达出来，我决定先去整理好，再来写一篇关于此书的文章，今天先把之前欠下的时间和注意力的部分补上。

二

001 看了很多书籍，大家对早起的认识时间一般都是早上5点。有的是4点，在这里我们只说常规。如果刚开始养成早起的习惯，可以慢慢调整，先比你平常的起床时间提前一个小时活着半个小时开始，再慢慢提前。比如，你早上8点上班，正常情况下是7点起床，那你可以先调整从6点起床，经过一段时间的适应，再慢慢调整成5点起床，久而久之，就习惯这个时间点了。一定要想清楚早起之后要做哪些事情，并安排好相应的时间，这样才能激发你长久的坚持下去，也更有早起的动力

002 根据你的工作和生活行程，选择在一定时间段内关闭你的通信设备或者将通信设备放到离你工作很远的地方，避免被干扰。这里的通信设备除了包括你的手机，电脑等，还有最重要最本质的东西，就是网络，切断你的网络一段时间。这个方法大家都知道了，目的就是让你有更多专注的时间。

在此基础上，你需要随时携带纸和笔，方便你在网络中断的情况下，把要做的事情和一些需要记录的重要事情都写下来，然后在网络恢复之后，你做整理和规划。

003 把你一天内要做的事情都罗列出来，根据事情对你的重要性，选出今天必须完成的三件事情，集中所有的时间和精力去完成这三件事情。同理，把你一周内要做的事情都罗列出来，选出3件对你最重要的，然后完成它。必须在完成这三件事情后才能去做其他事情，这一点必须严格要求自己。

004 记录是最好的发现问题和总结问题的方法。通过记录，你能发现你什么时候效率最高，什么时候效率最低，知道你在哪方面做的很好，哪方面还需要继续提升等等。可以记录你的时间，你的饮食习惯，你注意力的集中时间和中断时间等等，每次的记录最好坚持一个月，从一个月中看出自己的问题。

005 在你效率最高精力最旺盛的时间段做最重要的事情，在你效率相对不足，精力相对不高的时间段处理其他事情。琐碎的杂事可以通过列到一张清单上，在你精力不足的时候处理这些琐事。

006 很多人多多少少都有拖延的问题，而拖延的原因可以从两方面进行分析，一是你的性格因素，二是你要做的事情带给你的情绪负担。短时间内要改变你的性格其实是相对困难的，所以只能从事情的角度切入，让你对要做的事情感兴趣就可以缩短拖延的时间。这时候有三种处理方法，一，列出你做完这件事情的积极意义，二是列出你完不成会付出怎样的代价，三是先设置10分钟的闹铃，把你之所以拖延的原因列出来，然后再花10分钟的时间，把解决这个问题的方法列出来，最后再花10分钟去挨个行动，是你需要帮助，还是有其他事情占据了你的时间等等

007 很多人觉得周一到周五的时间已经被紧紧的安排了，想要周末放松一些，过的肆无忌惮一些，这可以理解，毕竟周末就要有周末的样子。但是在这里，还是建议你小小的规划一下周末，这样会更有效率，充分发挥周末的意义

008 注意力其实是融入到你做的事情当中了。当你在你高效率的时间段内做最重要的事情时，你会发现，你的注意力最集中，效率最高，用时最短，能量最充足。

番茄钟是一个很好的保护注意力，专注力的工具

009 计算你的时间值多少钱，不是计算出一个大概，而是要算出一分一毫的具体价格，这会让你对你的时间和创造的价值有一个明确的概念，从而引起对时间和价值的重视

010 我们是情感动物，会在不同情况下有不同的需求和对事情重要性的不同认知。在一段时间内的高效能不一定能保证所有阶段的高效能，当效能不高的阶段出现的时候，不要过分的苛责自己，接受当下的自己。

011 在我们人生当中，有几个重要的方面，比如健康，财务，事业，娱乐，关系等等，在这几个方面里有哪些对你是重要的，比如在健康下，包括跑步，瑜伽，饮食等，在这个下面还包括哪些项目，比如跑步多长时间，去哪里跑步等等，层层的划分下来，每个阶段培养其中的一种或一个方面或者你效能高的情况下，可以同时培养三种，然后定期回顾总结，看哪些做的好，好在做对了什么，哪里做的不好，是因为什么，是否需要调整，等等

012 你需要做很多事情，但也不必做所有事情，适时的放空自己，什么都不想，就静静地感受时间的流逝，去听自己的一呼一吸，去感受音乐的旋律，任你的思绪天马行空。冥想和正念是很好的工具。

三，目标跟进

001 读书方面，一天读完了一本书，很有成就感。接下来就是把书里的内容整理好，让它相对系统化。

002 听书方面，没有完成。这个先不着急，慢慢调整，跟上进度。

003 日更方面，完成了2000多字，真不错，继续坚持。

004 运动方面，完成了。本打算先把看的书整理好再去运动的，正在整理的时候，妈妈突然说要去山上看看玉米长的怎么样了，正好趁着这个机会我也去山上透透风，散散步，所以便和妈妈一起去了，就这样完成了运动。山上的风景独好，凉爽的风，蓝天白云，美极了，好好放松了一下眼部。

四项目标完成了三项，做的很好，继续坚持