# 有心事 找柠檬心理 #
柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
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不知道你是不是也会这样：
总是习惯把最好的一面展现给外人，把喜怒无常的坏脾气扔给亲近的人。
等冷静下来，再回想，就会懊恼、后悔、愧疚，觉得自己的冲动伤害到了他们。
这样的现象其实普遍存在于每个人的生活中，当我们跟亲近的人相处，总会不由自主地发泄自己的消极情绪，冲动伤人的话脱口而出。
为什么会这样呢？
这是因为我们每个人的基本属性都是社会性，人与人之间的相处交往构成了社会关系。
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当我们处于一段生疏的社会关系中时：我们自身的防御机制就会启动，比如你会去分析别人的言行是否有其他意图，或者在别人跟你吐槽时，你明明内心不想听，但还是会附和对方，表现出善解人意，这都是防御的表现，这样可以随时做好保护自己的准备，也有利于和别人建立稳定的社交关系。
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而反过来，当我们处在自己熟悉的环境里：身边陪伴的是自己亲近的人，这种自我防御机制就会淡化，不会太过担心身边的人是不是会讨厌自己或者离开自己，因此就会表现出一种我行我素，以自我为中心的状态，一旦听到与自己意愿相悖的话，便会毫不留情面地反驳甚至责骂。
虽然说，这样的现象能够理解，但我举个例子：
别人用钉子戳到你了，你可能疼一下，忍忍就过去了，但如果每天戳，你能够忍多久？
当疼得难以忍受时，你能保证自己不做出反击吗？
这时候带来的后果可能更加严重。
所以，你在冲动情绪下，对亲近的人说出的话、做出的行为，就像是拿钉子戳对方，如果不想把关系变得糟糕，那么就要在意识到自己的问题时，努力调整控制自己，才能避免伤害到真正爱我们的人，也防止害了自己。
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当你在生活中和亲人相处时，做到以下这几点，或许能帮助你更加客观地认识到自己当下的状态，从而少一些冲动，更好地掌控自己的情绪。
1.主动延后自己的响应时间
大多数情况下，我们都是先说话后思考，比如：
妻子说：早点休息，少玩手机。
丈夫脱口而出只准你玩手机我就不能娱乐一下？
这就是典型的说话欠考虑，误将妻子的关心当做针对自己故意挑毛病。
那么这时候我建议大家主动地调整自己回复的时间，如果平时一秒钟内回话或回微信，那么就调整为三秒钟之后再回复。
不要小看这短短的三秒，在这段时间内你大概率会冷静下来，也就降低被坏情绪影响操控的机率。
2.提醒自己对方出于好意
还是上面的例子：
丈夫感到被针对，冲动之余会立马将妻子定义为对立面，可妻子的本意是不希望丈夫熬夜，看手机影响睡眠质量，第二天工作会没有精神。
所以，丈夫可以短暂的进行一段自我问答：妻子是为了故意打断我的娱乐吗？她是为了要给我施压吗？
其实并不是，那么妻子必然是出于好意，如果责骂妻子，就是在伤害她对自己的爱。
只要时刻提醒自己，最亲近的人是不可能与自己作对，更不可能故意伤害自己，那么冲动就会自然而然的消失。
3.降低期望和要求
其实很多时候我们莫名其妙的生气，来源于我们的期望和要求：
比如我们期望另一半能够心照不宣地给生理期的自己冲一杯红糖水，对方却意会不到，对着电脑就知道加班；
再比如自己辛劳一天搞卫生迎接对方下班，对方却丝毫看不见自己的劳动付出、回家倒头就睡。
当我们能够允许对方的粗心，允许对方专注于工作等等，适当地降低自己的期望和要求，愤怒和不满也会相应的减少许多。
不过还是要提醒一下，降低期望要求不代表无底线纵容对方，有问题有不满，及时表达和沟通，才能真正解决问题。
人与人之间的交往是一件非常微妙的事情，对外人是这样，对亲密的人更是如此，我们要时刻记得，不要让自己一时冲动说出的话伤害了他们，无论何时何地都要善待爱自己在乎自己的人。
-The End-
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