（一）种因（种子）:每天首先支付自己，掌控自己，掌控生命
1)我感兴趣的方向: a)育儿:让孩子健康自在成为为一个真人，成长为一个可以掌控自己生命的人； b)自我成长:身心灵成长，活出自己，绽放生命；c)生命医学:保障自己及家人及更多的人有健康的身体。每天要花时间在上面三个方向上投资支付自己；
2）养生：晚上时和朋友聊天兴奋，感觉过了一会才睡觉，以后晚上少私寡欲，连续两天哄完孩子，打坐完就早早睡觉了，第二天5点自动醒来，早睡早起感觉挺好；
3）身心灵成长：打坐时体会两种感觉，一种是念头一直在变，但是心没动；另外一种是心也动了，比如激动，比如沾沾自喜等，当心动的时候代表如来藏里面有对应的种子，下一步对于心动的情况要更加警醒觉察将自己的模式拉到意识之光中。
（二）觉察日记 由无明到觉醒，最近训练目标：只说必须说的话，清晰无误的表达观点，觉察情绪和感受。
1）连续3次跟朋友分享我正在学习的内容，当我在表达的时候，我总是一股脑的把自己知道的都说出来，我的潜意识里面认为自己对别人好，看，我把我知道的都分享给你了，事后想想，背后还有一种念头就是“我很厉害，我要表达自己，我要展现自己”，对于朋友的情况也缺少真正深入的了解和有针对性的分享内容，在沉稳方面还需要提升，与朋友也只说必须该说的话。
2)今天和同事一起去北京，我俩来回都是打一辆出租车，最后票他来报销，因为我俩分别从两个部门报销，我其实还可以再找出租车发票贴下进行报销，心里就在纠结要不要占点公司的小便宜，我也贴张出租车发票和饭票，反正也没人知道也是正常现象，因为公司其他同事都正大光明的每次按照公司的最高报销上限来，及时没花这么多也会贴满发票。纠结了一会觉察到自己动心了，并且问题挺严重。我一直努力修自己修心，赚应得的钱，觉察到自己在慎独这个方面做的还远远不够，并且眼光太低，被小便宜牵引走了，当我的关注点都在小便宜上的时候我是不能够看到大机会，也不具有相应的格局去赚大机会的钱，此事虽小，反应事大。
（三）感恩日记，培养富足的心态
1）感谢同去北京的同事性格很温和踏实，总是笑着说话，负责的项目总是很仔细认真的完成，性格好工作态度好，让我对比感受到自己以前性格很急，感恩感谢；
2)感谢同去北京的同事跟我谈他家小孩的趣事，很有意思，感恩感谢；
3)感谢劳雷（中国)的两位员工非常热情招待我们，讲解他们的产品，让我深深感受到他们对自己工作的热爱，感恩感谢；
4)感谢劳雷两位员工介绍比利时的这家无人机公司，是个家族企业，外国人对于技术的严谨，指标都写的保守，最关键的是真正做自己热爱的事业，一个小公司专注做一款产品，20多年没有摔机，是我们应该学习的地方；
5)感谢公司同事加班调设备，感恩感谢；
6)感谢先生带着自己开始每天训练用资本的角度看世界，自己今天就有意识的会去思考，在北京大厦里看到一家咖啡厅，很好奇，等待的时候就百度搜索信息，挖掘这家咖啡厅背后的资本模式。
（四）记录琛琛的成长
1)琛琛喜欢半夜趴在我身上睡觉；
2)琛琛昨天醒来下床我不知道着急推门，把琛琛推倒，脚也弄出血了，很疼，哭了半天，到晚上就完全忘记脚上还包着纱布在客厅来回跑了；
3)琛琛今天活蹦乱跳的玩了；
4)琛琛爱看英语动画片，能够静下来专注看；
5)琛琛对于家里属于谁的东西都很清楚，经常拿着对应人的东西送给爷爷奶奶爸爸妈妈；
（五）运动（打坐）:坐掉各种浮躁之气，培养自己的“静、定、慧”
早上打坐半个小时，有点如如不动的感受了
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