给自己一个时间反省一下

你有没有这种情况，看了看短视频，突然心血来潮，设立了一个计划。发誓我要努力，我要突破，可是做了几分钟、几小时、几天。状态就下降了，间歇性努力，持续性颓废。想着睡觉，可是手机在旁边，就刷了一会手机，之后就怎么也睡不着。想去运动，当时是像打鸡血一样，跑了几公里，之后全身酸痛，就放弃了。要励志学习英语，每天背20个单词，买了本英语四级单词书，多少天过去了才发现，只记住一个abadon，放弃这个单词。感觉百般无聊，要下定决心充实自己，下班后看书学习，结果回到家里，刚拿起书就被手机上弹出的一个新闻吸引，点开后不知不觉间，半个小时就过去了。每个新年都喜欢定下目标，制定计划，可一年下来还是老样子。再次看到励志的人，在失败了几次之后对自己更加没有了信心，觉得自己就是一个不自律的人，一事无成。

不知你在有这些情况后有没有去好好自我清醒一波，给自己留个时间，好好回想一波。给自己一个时间反省一下，让自己走出这种状态。

反省一，如何让自己离开低沉的意志力willpower和三分钟热度。

我们可以从微小的事开始，我们对一些大的目标，总是有一些期望，但现实就是现实，做了之后才知道，自己不行。例如写作、跑步、读书，一次做完很大的量，感觉自己已经精疲力尽了。我们可以量化，这件事是不是，可以微小化，不妨一次只去写100字，不妨一次从100米开始，不妨一次只读1页。坚持做就会有意想不到的结果，就像做俯卧撑，一次只做一个，慢慢的提升，开始2个，3个，长时间发现自己一次尽然能做那么多个。从微小开始，远离巨大期望。

反省二，如何让自己更专注和避免环境的影响。

不知，你是否知道番茄todo这个工具，我们可以学习上面的方法，让自己专注起来。番茄工作法，以25分钟为一段，在这段时间保持专注，只干这件事。然后，休息5分钟，连续4个轮回后，休息一个大段20分钟。让自己的效率更高，更专注，你可以去尝试一下。没有好环境，但我们可以创建环境，如果睡觉是没法入睡，不妨把手机提前一小时放在看不到的地方。学习时不安静，不妨换个地方学习，图书馆，换个房间。

反省是个能让自己走出来的东西，时刻提醒自己，接下来就去行动了。有时间，给自己一个时间反省一下，让自己走出颓废状态。