我们的人生中经常遭遇各种困难和挫折，但其中最糟糕的牢笼并不是这些挫折，而是我们自己建造的精神牢笼。
所以，真正给我们的生命带来持续性影响的东西，是我们自己内在的精神所建造的精神牢笼。
我们可以通过了解以下四个心理学原则来打开自己建造的精神牢笼。
第一个是马丁·塞利格曼的积极心理学。
有一个词叫习得性无助。我们在生活中所感受到的无助感，是生活教会我们的，是我们一步一步被生活训练出来的。
但是我们可以创造一个词叫习得性乐观主义，就是如果我们需要在生活中学会乐观，那么它也是我们通过不断地练习来学会的。
第二个是认知行为疗法。
我们知道ABC法则——我们所感受到的东西，并不是来自外在的事物，而是来自我们对这个事物的看法。
所以，如果你希望改善你的感受，你首先要改善的不是外部的环境，而是你对外部环境的看法。
第三个是卡尔·罗杰斯的人本主义心理学。
卡尔·罗杰斯强调无条件的积极自我关注，就是无论发生什么事情，你都应该积极地看待自己，你都应该毫无条件地爱自己，这是人本主义心理学的核心。
第四个就是弗兰克尔的心理学意义疗法。
它的核心就是每一个苦难一定都具备着意义，这个意义可以使得我们成为一个更好的人，或者使得这个世界逐渐地变得更好。如果你找到了你所遭受的这件事情带来的意义，那么你就能够忍受生活加诸你的一切。
自由需要终身练习，我们每天忙忙碌碌，是在做什么？在不断地练习成为真正的自己。
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