海比特高级是我参加的幸福进化俱乐部的第二个活动，在海比特初级的时候开始跟更多的人分享自己的学习的收获，还有不认识的小伙伴对此表示了深厚的兴趣，开始关注个人成长，觉得真的很有成就感。
参加海比特高级的前几天都在状态的调整期，工作生活都很忙乱，本来都想放弃参加训练营，坚持下来了，才发现它在一点点的解决我的问题，调整我的状态。这真的是一个很高品质的训练营，训练期间我的完成度并不好，但是，我愿意继续训练下去。
在三天的学习中，您的哪些认知被更新了、学习到了哪些知识？
失败是成长的契机
第一天就更新了我们的信念，其实之前在老师的其他课上也听过老师讲失败是成长的契机，但是当时没有具体的情境，没有很好的记住这句话，因为海比特初级习惯养成训练失败，没坚持几天就放弃了，觉得特别挫败，没有收获。
加上第二天老师讲如何把更新的认知落地，把问题转化为财富，觉得都惊呆了，以前经常说要从失败中总结经验教训，同样的错误不能在犯第二次，却从来没有做到过，一般遇到问题都习惯性的推脱责任，特别害怕别人说自己失败，觉得失败是一件特别不好的事情。
现在才发现它真的是财富，通过失败的分析，可以不断的提升自己。
“写下来”
老师在第三天的课程中多次提到，在训练的过程中前几天我一直在练习在刺激和回应之间拥有选择权，刚好在工作上遇到要跟人沟通的问题，新的供应商，在磨合中，我运用在分身术训练营学到的知识，及时的察觉自己的言语和情绪出现的问题，不让自己在无意识下做出回应，在培训现场，及时解决掉了突发的问题。但是我并没有把这样的训练过程写下来，觉得现在记得最清楚的就是小我的情绪，没有在这样的训练过程中找到问题，找到价值。
在第三天的课程中，老师讲的两个案例中的问题我都有遇到，我当时简单的做了记录，没有再进一步的分析自己的问题，我这几天的状态改善很有限。虽然工作渐入佳境，但是只是时间的作用，能力的提升比较有限，每周还是有三个晚上在娱乐，而且因为心里有很多的事情，晚上老师睡不好觉，早上半梦半醒也是各种担忧和问题，睡眠状况也不是很好。这些事情放在脑子里真的有很大的内耗，写下来逐一突破。
习惯养成的本质是一种刻意训练
参加海比特之前一直觉得习惯是一种还蛮难说清的事情，想要养成过很多习惯，却不知道怎么做，或者说觉得也不是我能做的到的。
习惯养成的本质是一种刻意训练，那也就是说我能通过刻意训练，养成好习惯（元习惯）将自己的生活慢慢的修正成自己想要的样子
请回顾一下18天中的心态变化是怎么样的？
在训练中您是否发现自己最需要提升的部分？如果有，那是什么？如果得以改进，您会变成一个什么样的更好的自己？
最需要提升自己的抓手思维和结构性调整的能力，还有自身一个大大的痛点，能力不足，是需要通过刻意练习一步步提升的。
能力有限，想要的太多，在纠结和抱怨中消耗了很多能量。纠结是应该看书呢，还是应该写作业呢，抱怨为啥我以前怎么不读书啊，我怎么没在一个身边的人都是爱读书的人的环境里。
如果能够找到抓手，一步步结构性提升自己的能力，我相信我能够拥有更多的成长的能量，更高效的学习，成为一个高效的自我管理者，也能帮助更多的人。
在训练中，您是否有过放弃的念头？如果有，是什么力量让您继续持续下来？未来，您要如何更好地利用这种坚定的力量？
有过想要放弃的念头，中间有几天都没有坚持做训练，没有学习的意愿，看到自己组的小伙伴每天的训练心得，看到他们聊天的知识都是自己不知道的，感受这与他们的差距，就特别想要让自己的变的更好，觉得自己一定要做训练，积极的提升自己。
在刻意训练中，您获得的最大的收获是什么（不少于3条）？
1、刻意训练是不能用实战代替的，我说的在工作中的运用，最终并没有起到很好的作用，虽然误打误撞的解决了问题，但是最后自己的内心极其的不安，还造成了其他问题的产生。
2、更加坚信了失败是成长的契机，分析了自己的失败，找到了自身的问题和提升点：一次一直在自己任务清单上的给老板她要的材料--我在接到任务之后推卸责任，觉得都是以前的同事没有好好的整理材料和公司的系统不好用，造成我现在没办法做这件事情；我以完美主义者为借口，觉得自己这件事做不到完美，就不要做了--承担责任直面问题，无论这件事情多么困难，都是我的责任，我必须要解决的问题；一次跟妈妈的沟通--她说的话题直接造成我发怒，这个话题就像藏着的按钮，一按就爆炸--我没有做到在刺激和回应之间拥有选择权--我的情绪是怒，生气--老师说怒是奴隶之心，说明能力不足--提升自身的情绪管理能力和让我发怒的话题的涉及的其他能力。
3、幸福就是别纠结，不内耗，训练营期间多次接到朋友打电话来跟我抱怨她的室友，抱怨完了就说，我很纠结要不要把我的东西放在自己房间啊，要不要提醒一下她这样做很没有礼貌啊，想想我以前这是这样的，但现在这样的状态少了很多，要做就做了，只有很少的时候会因为有很多东西要学，究竟学那个纠结，不会在为生活升这些小事纠结，我才感受到，原来在不知不觉中我已经有变化了。
刻意训练是能力提升的最佳手段，接下来，您要如何更好地使用刻意训练？
刻意训练
首先让自己接受慢慢来，持续做，看到那么多比自己优秀好多的人，很急切的想要成长，刻意训练是要让自己慢下来，把技能分解，持续练习，在练习的过程中不害怕失败，不断的练习自己不会的知识，虽然痛，但是可以得到反馈，了解自己的问题，不断的成长。
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