亲爱的同学们，我们学中医的要有一个观念，就是要我们身体健康，那健康的前提是我们不伤害自己的身体，当然现在很多人想让身体更健康，就去过度的锻炼，我们也知道练瑜伽，是对身体好的一种方式，可以舒展筋骨，拉筋对我们的肝脏是有很大的好处的，但是当你的身体达到一种极限，或者是你练的方式不对，你还继续练的话，那么反而对身体是一种伤害，有时候会导致筋膜受伤，筋骨错裂，或者是肌肉紧张这些情况的出现。
还有一种情况，就是不小心自己滑倒了，跌伤了，腿脚受伤了，出现淤血疼痛，像这种情况我们学中医的都知道有一种药，是活血化瘀，不留瘀的最好的，也副作用很少，几乎没有什么副作用的，就是三七粉。
那么今天，就针对这种过度锻炼，拉伤了筋脉，伤到了筋骨，或者是跌伤的，那就用一个小方子很合适，就是三七粉炖鸡腿骨，大家可以试一试。
操作方法：三七粉3到5克，然后把鸡腿骨上的肉剔掉，光剩骨头，挑个五六根，用刀背把鸡腿骨拍裂与三七粉一起煲汤，最后放入一点盐或者佐料，就这样每天吃饭的时候饮用，坚持到恢复为止。当然，最主要的也是，既然已经受伤了，就要多休息，让身体有一个恢复的时间。
为什么非要把三七粉和鸡腿骨一起熬汤呢？因为曾经有人做过分析说，三七能够把鸡腿骨中的一些有效成分给溶解出来，更有利于人体吸收，更有利于筋膜的恢复，其实重要的是三七化瘀的一种功能，我们都知道三七的药效对吧？它是化瘀止血不留瘀的。
适合人群：骨折，筋膜受伤，跌打损伤的患者。
注意事项：孕妇忌用。
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