内脏脂肪过高导致的疾病:如何去预防？
一.“三高”高血压、高血脂、高血糖
预防:在平常生活中要注意饮食的合理安排比如早餐。
早餐:是一天中最重要的一餐，因为人在通过一晚上的休息睡眠，身体当中消耗了大量的能量和微量元素，早上怎么吃和吃什么显得格外重要。低血糖的人一定要吃早餐。早上可以吃一些五谷杂粮，比如:玉米、燕麦片、紫薯、鸡蛋、牛奶，紫薯他的热量不是很高，比米饭要低的很多，脂肪含量也较低，所以患有高血脂的人群也比较适合。多吃紫薯有助于肠胃蠕动加快排泄，便秘的人群要多吃。
中餐:要吃饱一般吃个五六分就可以了。以三菜一汤为标准，一个肉两个素，肉的话有大荤和小荤区分，大荤如鸡腿、红烧肉、清蒸鱼，小荤如小炒肉、宫保鸡丁、木耳炒肉，要荤素搭配。汤的话可以根据季节去选择，比如夏天，天气闷热流汗多可以喝点绿豆汤，紫菜蛋花汤。高血糖的人群要注意少吃肥肉和含糖量高的食物，以绿色蔬菜为主。
晚餐:要少吃一般我们工作了一天，都是比较累的回到家中，都不想运动了。晚上要吃的太好反而长脂肪会更多，晚上要以蔬菜水果为主，比如:菜花、青菜、苹果、西红柿、橙子。也可以吃点白粥。白粥主要是碳水化合物，是人体重主要的能源物质。
二.脂肪肝
脂肪肝也是内脏脂肪过高最主要的病因。他主要就是生活不规律，作息不稳定，暴饮暴食，缺乏运动所导致。脂肪肝不是很严重的话是可以通过科学的锻炼慢慢改善的，但是不引起重视的话可能会导致肝硬化，从而肝功能衰竭死亡。内脏脂肪如何去减就很重要了，他首先得提高自身热量得消耗，才能减去内账脂肪和顽固性脂肪的功效。以心肺耐力为主比如:跑步（中长跑）、自行车、有氧操。这些都可以起到很好的作用。
希望我的文章能给你带来一点帮助，我们下期再见！
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