作者按：输出是最好的学习，为了帮助自己进一步吃透“以人为中心咨询”的精髓，我会陆续推出相关系列文章。此外由于心理咨询领域大部分从业者为女性，为便于区分，该系列文章中将用“她”指代咨询师，“他”指代来访者。
“以人为中心”咨询一度被称为“罗氏疗法”（Rogerian Therapy），由人本主义代表人物之一卡尔-罗杰斯（Carl Rogers）所创立，属于非指导性的咨询取向。
该取向的核心假设是：来访者是自身问题的专家，知道真正的问题是什么，知道他往哪个方向改变，也知道他要怎么改。
咨询师既非导师也非专家，而是来访者的同伴。她的任务是通过提供几个核心要素（后续文章将详细说明），创造出一个来访者能自由探索自我的空间。
在这样一个空间里，来访者就能重新信任自身的体验，最终找到处理问题的独家解决方案。
有时候，我会跟来访者在第一节咨询中这么介绍：
“心理咨询是一个需要双方合作的过程。你的任务是尽力在咨询中说出当下所有的想法、感受和体验；我的任务是尽我最大的努力，去理解你所表达的内容，并且反馈给你。在这个过程里，我们也许就能够把产生问题的土壤看得更清楚些，从而协助你找到适合于这块土壤的解决方案。”
此处可能会质疑：“这就够了？咨询师不提供任何建议和方案？只是倾听和反馈？”。
我能理解这种质疑。大部分来访者来到咨询中，都会有自己对于咨询的期待和想象。最常见的是，把咨询师当成一个拥有着丰富心理知识的心灵医生，会给予自己很多有用的建议和指导。
这个理解一方面是对的，咨询师这个职业要求从业者掌握很多心理相关的知识，这些知识能够帮助她更好地理解来访者；
另一方面，很多人的痛苦，正是源于在成长过程中，被来自父母、老师、领导等各种权威的评价和建议给搞懵了。个人被训练成不敢再相信自身经验，而更习惯去尝试适应他人的理论和经验。
而他人的经验，哪怕是世界上最智慧之人的经验，都植根于他人的心灵土壤。直接移植过来，很容易出现排异反应。
“道理都懂，臣妾就是做不到”，指的就是这种情况。
作为“以人为中心”的咨询师，她能够接受和理解来访者对外部权威的迫切需要，同时她会致力于帮助来访者发现和信任真正的专家——其自身的体验。
就像卡尔-罗杰斯曾说：“个人体验是自身最高的权威”（“Experience is, for me, the highest authority.”）。
什么是个人体验？我会把它解释成为一种“内在智慧”，它综合了一个人过往人生中的所有资源，包括认知、思维、情绪、感受……为了便于理解，有时我也会把它简称为“内在直觉”。
我们每个人刚出生时，都依赖直觉行事：饿了就哭，饱了就睡。成长过程中，家庭和社会等外部环境会影响着我们的行为。
比如对很多人尤其是男性来说，会从环境接受到这样的信息：哭是不好的，喊痛是怯懦的行为，如果自己感到痛苦一定是因为承受力还不够强……
久而久之，我们就远离了“此刻我很痛苦”的真实体验。或者每次这个体验冒头时，就会被“我应该更坚强些”等被内化的评价性语言压下去。
有时候，我们还会转而去倚赖理性和逻辑，这在很多场景下是有效的，尤其是不涉及情感的决策。不过在面对优劣势相当的选择时，很容易会陷入“布里丹之驴”的困境：纠结于两堆看起来差不多的干草间。
所以，综合以上，以人为中心取向的心理咨询正是这样的一段旅程：
来访者通过不带任何自我审查的自由表达，照亮内心深处那些被压抑和掩藏的角落。咨询师对这些角落的看到、理解和接纳，也能够促成来访者自己去看到、理解和接纳自己当下所有的体验，并学习重新信任自己的内在智慧。
作者简介：我是简颜，北京简言心理咨询工作室的创始人，也是一名“以人为中心”取向的心理咨询师。
下一篇，我将介绍“以人为中心”取向的几大核心要素，以及我个人实践的一些体会。有任何疑问和想法，也欢迎留言给我。
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