很多人长期的状态都是：“间歇性踌躇满志，持续性混吃等死”。
最有激情的时候，都是年初、月初设目标，定计划的时候，第二天起来，一切回到原点。
就像马云说的那样，晚上想想千条路，早上起来走原路。
所以为什么立下的flag永远完不成？为什么总是拖延？为什么永远三分钟热度？为什么坏习惯一大堆好习惯一个都养不成？
……
本期的书单，希望能够帮大家解决这些问题，让你不再间歇性踌躇满志，而是想到做到，一旦开始就一直坚持，不达目的誓不罢休。
《掌控习惯》
心理学家说，我们每个人，日常行为的40%以上都是习惯使然。
也就是说，我们普通的一天，几乎一半的行为选择，都是习惯性动作，是潜意识中早已制定好的行为路径。
一个个坏习惯，会让人陷入浪费时间的怪圈而不自知。
但就像其他很多事情一样，关于习惯，大家依然是，“道理我都懂，但是依然过不好这一生”。
习惯的养成不是天生的，也不是一件简单的事，而是需要一些策略，需要一些刻意。
《掌控习惯》这本书提供给我们的，就是这样一套每个人都可执行的策略。
习惯的养成需要四个重要因素：提示→渴求→反应→奖赏。而无论是要改掉坏习惯，还是培养新的习惯，都可以针对这四个环节，对症下药。
书中的习惯养成四大定律：让它显而易见，让它有吸引力，让它简便易行，让它令人愉悦。
我们举一个简单的例子来说明这四个环节是如何养成习惯的，比如有些人一遇到复杂的工作问题，就习惯性的玩手机，每次都是玩了很久之后后悔不已，但是下次依然如此。
这样习惯行为其实也是四个环节组成的，提示：工作太难很烦；渴求：摆脱当前的状态，卸下压力；反应：拿起手机刷短视频；奖励：放松了，忘记了烦恼，获得愉悦。
就这样，工作太烦和玩手机就建立了关联，久而久之就养成了习惯。
所以你看，习惯的养成就是这么简单，针对一个习惯，只要我们在各个环节稍加设计，就能更加轻松的养成习惯。
不过我们在设定习惯的时候，最好不要跟风设置各种习惯，就像书中说的那样：改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标，而是你想要成为谁。
《只管去做》
这本书的作者就是《小强升职记》的作者，这本书其实也推荐大家读一读，不要被书名迷惑了，其实是一本很好的时间管理的入门书籍。
说回《只管去做》，这是一本教人如何正确设定可行的年度计划的书。
很多人的状态都是这样的：
2020年的目标：完成2019年那些本该在2018年完成的我在2017年就信誓旦旦要完成2016年制定的目标。
为什么我们做的年计划永远不管用。
书中列出了一系列的工具和方法，从五年的长期目标，到每天的具体安排，都给出了具体的应对方法。
其中让我印象最深的是，我们常常错把愿景当做了目标，而真正能指导我们行动的是明确的目标，而非模糊的愿景。
而要把模糊愿景转化成没明确目标，我们可以先定义，再计划，后目标的三步法。
比如，你定了一个“财务自由”，这就是一个模糊的愿景，而不是一个好目标。
如何明确化？首先定义财务自由，财务自由就是被动收入大于总支出，即使不工作也有钱花。
然后计划，通过对自己消费的计算，比如你需要每月被动收入达到2万，才算财务自由。
接下来才是目标，2万的被动收入从何而来？当然，渠道有很多种，比如通过理财，通过收房租，比如通过写书制作课程持续的售卖等等，选定方式之后，再来把目标具象化，比如为了达到这个目标，年计划、月计划、周计划，甚至每天的计划是什么，越详细越好。
只有这样，你的目标才不会是说说而已，而是具体到行动。
《拖延心理学》
如果在大街上随机采访，“阻碍你成功最大的困难是什么？”
我想一定有一个热门回答是：拖延症！
拖延症几乎是现在年轻人成功路上最大的拦路虎，明明有不错的想法，本身也有不错的条件，但却就是因为拖延症导致没有付诸行动，白白看着机会溜走。
很多人会说，既然会拖延，那说明根本不是你最爱的东西，但我想说，拖延很可能是根植于人类基因的陋习，想要克服它，仅凭本能可能不够，还需要方法。
拖延并非简单的懒惰或者意志力不足，而是有着深刻复杂的心理根源。
最常见的三种拖延症，分别是：完美主义型、消极抵抗型、即时满足型。
而这三者之中，又数完美主义型最为常见，我们常常有这样的状况，收到一个工作任务，比如老板让你写一个策划案，因为很重要，你非常想要做的完美，好好的在老板面前表现一下。
所以你一直在搜索各种资料，搜索了两天，但是就是没有自己打开文档开始写，在这期间你甚至一直在幻想自己写出了一份完美的策划案，受到了老板的表扬。
就这样一直拖，拖到最后一天，草草了事，最后结果果然不怎么样，这让你更加坚信是自己准备不足，下次继续保持这种战术式拖延，进入了糟糕的拖延循环。
这本书不仅深度剖析了各种拖延症患者背后的深层原因，而且还提供了相应的应对之法，感兴趣的朋友可以找来读一读。
《意志力》
这本书的观点可能会让人觉得惊讶，因为传统的观点认为，意志力是精神层面的东西，但这本书告诉我们意志力并不是一种心理机制，而是一种生理机制，它需要葡萄糖来做燃料。
从生物角度来看，没有葡萄糖就没有意志力。
它更像是一种类似肌肉的物质，总量有限，经常使用会疲劳，也会有损耗，需要及时补充。
这也解释了为什么我们工作了一天之后，晚上回到家往往会做出一些失控的行为，比如明明要减肥，但还是控制不住点了一堆外卖；或者控制不住清空了购物车等等。
因为表面上毫不相关的事情，其实是在消耗同一个蓄水池中的意志力，用完就没有了。
当然，和肌肉一样，意志力也是可以通过锻炼提高：
学会设立目标，一个好的目标要满足几个方面，一是目标要清晰，要量化；二是要单一，不要贪多，因为意志力本身就有限；三是目标要远近合适，不要太长远，又不能太短期；
多利用监督的力量，前期可以依靠朋友、周围人的监督；
远离诱惑，把精力放在培养有效的日常习惯上。不要总挑战自己的意志力，挑战一次就会消耗一点，比如要减肥的时候，就不要经常光顾美食街这种地方。
2020很有可能不会是一个轻松的年份，无论是就业机会，还是大家的收入，可能都会遭受波及。而与之对应的是，职场对大家的要求会越来越高。轻松摸鱼的日子可能不会再有了，大家还是要努力提升提升自己才行。
本期书单4本书，《掌控习惯》帮助大家养成习惯、《只管去做》让大家定出更好的年度月度计划、《拖延心理学》带大家了解拖延症、治疗拖延症，《意志力》帮大家提升自己的意志水平。希望能帮大家成为理想中的自己。
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